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　　1、辛辣食物和咖啡因

　　避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食物，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改動奶的滋味和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

　　2、熱量過高的食物

　　盡量不要食用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來替代合理的飲食。由于這些食物一般含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能供給短暫的能量。并且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了倒霉于產(chǎn)后恢復。

　　3、影響性食物

　　媽媽們在哺乳期一些影響性的食物仍是要少吃，例如：辛辣食物、涼性食物等，吃了這些東西，不只倒霉于媽媽的恢復，并且其中的影響成分會通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，影響寶寶的健康！

　　4、巧克力

　　哺乳期寶媽，不宜許多食用巧克力。由于巧克力含的可可堿會進入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積?？煽蓧A或許損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松懈，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡覺不穩(wěn)。

　　5、腌制的魚、肉類食物

　　一般成人每天食鹽量為4.5—9克，依據(jù)平時習氣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的背負，對腎倒霉。

　　6、“活絡”生果

　　一些簡略受喜愛的生果，往往都會引起活絡反應。例如：芒果、菠蘿等。這些生果盡管吃起來酸甜可口，可是由于含有的簡略引發(fā)過敏的蛋白酶、果膠等成分，所以吃這些生果的時分也是需求留心的。這些成分通過乳汁被寶寶吸收，很簡略引起寶寶皮膚過敏、腹瀉等癥狀。媽媽們可不要自己過了嘴癮，終究讓寶寶受罪。

　　7、味精

　　學界對味精的爭論一貫沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。

　　這份回奶食物“黑名單”，您記住了嗎？盡管回奶食物因人而異，可是為了寶寶的健康和奶水的滿足，寶媽們?nèi)允且嗔魝€心眼哦！