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　　一、產(chǎn)褥期營養(yǎng)的重要性

　　由于產(chǎn)婦在分娩時流失了大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質(zhì)及水分，因此產(chǎn)后初期會感到疲乏無力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨于紊亂，常出現(xiàn)食欲不振，飯不思食、食而無味等現(xiàn)象。如果產(chǎn)后調(diào)理不好，很可能導(dǎo)致以下問題:

　　(1)體型變胖。

　　(2)骨質(zhì)疏松。

　　(3)免疫力減退。

　　(4)身體器官衰弱。

　　(5)婦科疾病。

　　另外，乳汁分泌也會消耗能量及營養(yǎng)素，此時倘若營養(yǎng)調(diào)配不好，不僅產(chǎn)婦身體難以康復(fù)，容易得病，而且還會影響嬰兒的哺乳及生長發(fā)育。所以產(chǎn)婦一定要及時而全面地進行調(diào)理。

　　因此，產(chǎn)婦通常會面臨兩大任務(wù)，一是自身的身體恢復(fù);二是哺育嬰兒。這段時期，母體營養(yǎng)流失需要很長時間才能恢復(fù)，所以產(chǎn)姆期的營養(yǎng)補充和營養(yǎng)素均衡搭配尤其重要。

　　二、產(chǎn)后飲食注意事項及飲食標準

　　1.產(chǎn)后飲食注意事項

　　(1)應(yīng)避免的食物。

　?、傩g(shù)后.周內(nèi)禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。

　?、诒苊庥湍伿澄?。

　　③避免深色的食物，以免疤痕顏色加深。

　?、鼙苊饪Х取⒉?、辣椒、酒等刺激性食物。

　?、荼苊獍l(fā)酵的食物，以免脹氣。

　　⑥避免生冷類食物(大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨....禁食40天。

　?、呒墒承晾薄⒃?，以免上火影響乳汁，導(dǎo)致大便干燥，口舌生瘡。

　　⑧忌生冷堅硬食物，以免損傷脾胃，影響消化，導(dǎo)致牙齒松動疼痛。

　?、峒墒秤驼ㄊ称?，這類食品通常難以消化且營養(yǎng)成分不足。

　　①忌味精，味精會影響嬰兒發(fā)育，會導(dǎo)致嬰兒鐵鋅吸收有障礙，造成嬰兒出現(xiàn)味覺差、厭食、智力減退、生長發(fā)育遲緩以及性晚熟等不良反應(yīng)。

　?、偌刹?，因為茶中含咖啡因，通過母乳進人嬰兒體內(nèi)，易引發(fā)嬰兒腸痙攣、精神興奮。

　　(2)應(yīng)攝取的食物。

　?、僦芎罂砷_始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類等高蛋白質(zhì)食物，以幫助組織修復(fù)。

　?、诙嘌a充纖維素，多吃水果、蔬菜，以促腸道蠕動，預(yù)防便秘。

　　③因為失血較多，產(chǎn)婦宜多吃含鐵質(zhì)食物以補血。

　　(3)視情況靈活食用的食物。

　?、偌t糖。有活血化淤之功能，產(chǎn)后10日內(nèi)食用紅糖有益健康，過多過長時間飲用紅糖，會引起汗液增多、口渴咽干、陰道出血增多等癥狀。

　?、诎滋?。純度高，雜質(zhì)少，有潤肺生津之功效，夏季分娩中后期可食用。發(fā)熱、出汗多、手足心潮熱、陰道流血淋漓不斷、咽千口渴、千咳無疾的產(chǎn)婦可用白糖。