日期：2022-07-22 10:09:48
下面介紹幾種練習(xí)方法：
做法：仰臥，雙手放在胸腔兩側(cè)肋骨上方，吸氣時，胸腔擴張，肋骨向兩側(cè)橫向打開，腹部不要向外鼓起，肩下沉。呼氣，肋骨放松還原靠攏，收腹。
首先，先檢測是否有分離現(xiàn)象，如臍上和臍下指壓寬度超過1.5個手指的，建議先做腹直肌修復(fù)。
做法：仰臥，曲膝，抬頭向上卷起，卷起時呼氣將腹部內(nèi)的氣完全吐盡，手有力向內(nèi)向下壓，起初，腹部肌肉無力，頸部會出現(xiàn)酸痛感屬正?，F(xiàn)象，可減量做2個呼吸，完成8組。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
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整版打磨、?；Ч?br> 深層護理、基本保養(yǎng)
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