日期：2022-08-19 11:02:48
1、雞蛋：雞蛋的營養(yǎng)價值很高，含有大量的脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等營養(yǎng)。每天吃2—3個，有助于體力的恢復。
2、喝牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及各種維生素，是補充身體的好食品，人體容易吸收，而且對產(chǎn)婦的健康恢復以及乳汁分泌很有好處。每天保持喝500克。
3、燉湯：燉湯營養(yǎng)豐富，容易消化和吸收，能夠有效的推進食欲及乳汁的分泌，能夠使產(chǎn)婦更快恢復身體。比如雞湯、排骨湯、牛肉湯等。
4、魚：魚的營養(yǎng)豐富，味美鮮嫩，而且蛋白質(zhì)高。
5、小米粥：每天可以適當?shù)某渣c小米粥，小米種含義大量的維生素B、膳食纖維和鐵，有助于體力的恢復。
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