六十路熟妇乱子伦_尤物成av人片在线观看_亚洲自偷拍视频无码_日韩免费AV在线播放网

　　1、適當(dāng)喝熱的薄荷茶。新媽媽很容易感到疲倦。除了睡眠原因，分娩期間吃大量催乳食品也可能導(dǎo)致這種情況。辛苦工作一天后，喝一杯熱薄荷茶可以幫助新媽媽忘記疲勞，恢復(fù)活力，還可以緩解因吃油膩食物引起的胃腸消化不良。

　　2、保證睡眠，深度睡眠。如何快速進(jìn)入深度睡眠？研究發(fā)現(xiàn)，睡前做有氧運動如慢跑可以促進(jìn)體溫上升。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(通常20-30分鐘是合適的)，它會立即停止。這時，體溫開始下降。30-40分鐘后睡覺時，人們很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量提升了，媽媽看管新生兒勞累自然就不會困乏。

　　3、適當(dāng)外出散步。對于一個晚上必須經(jīng)常起床照顧孩子的新媽媽來說，她應(yīng)該安排和調(diào)整白天的事情，給自己足夠的時間出去散步。下午最好把孩子放在車?yán)?，然后把車推出去，在附近的綠地、公園或廣場散步，這會大大幫助新媽媽放松神經(jīng)。同時，寶寶不再對你哭了。他有太多的事情要做:看跳舞的樹枝，媽媽看管新生兒勞累看他哥哥手中的玩具，回答祖母的問候，把幾英尺高的東西推到空中。因為外面的世界很美好，他看到的東西會感覺很新鮮。因此，不久他就會在搖車?yán)锼?。借此機(jī)會，新手媽媽也可以在路邊的椅子上休息一下。