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　　我們?cè)岬竭^，飯后不要急著散步，但是散步確實(shí)對(duì)人體是有好處的，我們一般在飯后半小時(shí)以后可以嘗試著慢走，漸漸的加快速度，對(duì)身體的健康還是非常有益的，促進(jìn)消化同果也可以讓人瘦下來，以十分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，研究發(fā)現(xiàn)，有散步習(xí)慣的人心情會(huì)變得更好，身體較不散步的人更為健康一些，身體更為有型，也就是我們常說的有一個(gè)非常好的身材，下面我們就散步有哪些好處一一分析，讓大家學(xué)會(huì)正常的散步方法。

　　常散步對(duì)于“胖子”來說是件好事，散步可以瘦身減體重，關(guān)于鍛煉，其實(shí)早上鍛煉反而會(huì)引影到食欲，如果在餐前散步那么就有非常好的減肥效果，早上散步30分鐘左右最佳，早上鍛煉有二種散步方式，散步同時(shí)收腹，這樣把注意力集中的腹部，腿要抬高一些，每賂前跨一步臀部也同是向前移，這樣散步10分鐘對(duì)減小肚子非常有效。第二種方法是快走，在正常熱身之后，快走10分鐘，在散步快結(jié)束前放慢節(jié)奏，最后結(jié)束散步，可以減除大量的人體熱量。

　　常運(yùn)動(dòng)的人心情會(huì)變得更好，散步也是這樣，每天走路10分鐘，心情會(huì)變得非常愉悅，而且身體也會(huì)更加有活力，對(duì)于心情較差或是生活壓力大的人群，先要會(huì)學(xué)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中最為簡單的就是散步，正常的方法是散步時(shí)把注意力放在腳上，從腳跟到腳尖一步一步的踩踏地面5分鐘左右，呼吸時(shí)身體向上伸展，放慢呼吸頻率，增加空氣吸入量鍛煉肺的功能，這樣就可以把緊張的情緒放松下來，特別是山林中散步，新鮮的空氣更會(huì)讓人心情舒暢。

　　散步最大的好處莫過于強(qiáng)身了，有了強(qiáng)壯的身體才會(huì)少生病，不過散步有強(qiáng)身健體作用的前提是正確的散步姿勢(shì)，很多人散步是非常隨意的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和肌肉拉伸沒有太大的效果，特別對(duì)于老年人，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)反而是不利于身體的，正確的散步姿勢(shì)可以增強(qiáng)人的耐力并促進(jìn)睡眠，對(duì)于老年朋友來說還可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)器官綜合征。正確的方法是，慢走快走交替進(jìn)行，每三分鐘換一次，每天堅(jiān)持30分鐘即可，一周四次以上?？熳邥r(shí)要感微微吃力，慢走時(shí)腳跟先著地。