日期：2023-06-12 09:38:05
得了關節(jié)炎是非常讓人頭疼的一件事，不僅僅給生體很大的痛苦，也會給自己的行動帶來不便。為了預約關節(jié)炎，經(jīng)過大量的實踐發(fā)現(xiàn)，一些黃色和紅色食物對于預防和治療關節(jié)炎能起到很好的輔助作用，下面我們說說這些食物是怎么樣預防關節(jié)炎的。
多吃胡蘿卜以及另外一些黃色蔬菜和水果，對你的關節(jié)大有好處。
經(jīng)常在飲食中攝入類胡蘿卜素，可以起到消炎的作用。
關節(jié)炎患者平均每天攝入的類胡蘿卜素比常人要低20%—40%；而平時攝入類胡蘿卜素較多的人，比吃得少的人，患關節(jié)炎的幾率要小一半左右。
常見于食物中的類胡蘿卜素有50—60種之多，如β—胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)等等。
在黃色、紅色的水果以及蔬菜，比如胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等中含量最多。
每天多攝入含有類胡蘿卜素的飲食，多吃經(jīng)過炒、燉等方法做熟了的胡蘿卜，或者喝杯橙汁，都是不錯的選擇。每天至少要吃含有類胡蘿卜素的食物100克—200克。
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