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補鈣應(yīng)注意以下幾個問題

日期:2023-06-20 11:03:26


  最好的補鈣方法莫過于食補。對于哺乳期的媽媽更是比較不錯的選擇,因此在月子期間,要特別強調(diào)新媽媽飲食要多樣化,特別對于富含鈣的食物要特別選擇,比如豆制品、奶制品;

  另外,天氣晴朗時也多出去曬曬太陽,太陽中的紫外線可以促進人體產(chǎn)生維生素d,從而可以促進人體對鈣的吸收,當維生素d缺乏時同樣可以引起缺鈣。

  補鈣應(yīng)注意以下幾個問題:

  1、不能空腹補鈣當我們吃的補鈣食物進入到胃當中,需要在胃酸的作用下使食物當中的鈣離子分解出來,這樣才能夠使機體得到吸收利用。當你空腹進食時會影響鈣的吸收。

  2、產(chǎn)婦飲食需多樣化水果、蔬菜但含有豐富的維生素及礦物質(zhì),它們能夠促進鈣的吸收利用,豆制品、牛奶里面都含有豐富的鈣,它們更容易被人體吸收利用。

       下面就教大家一款補鈣催乳的菜品:

  鯽魚燉豆腐做法:

  1、首先取鮮活的鯽魚宰殺干凈

  2、然后將鯽魚煎至兩面金黃后倒入開水大火燒開

  3、然后轉(zhuǎn)小火多10分鐘,然后下入切好的豆腐塊繼續(xù)燉煮2分鐘,調(diào)入少許鹽后即可出鍋。

  4、營養(yǎng)價值:豆腐含有豐富的鈣質(zhì),能夠很快被人體吸收利用。

  5、產(chǎn)婦補鈣這件事情并不是一蹴而就的,但是選擇食補肯定是有效而健康的!

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