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　　許多營養(yǎng)素可以在體內(nèi)儲存很長的時間，例如，脂肪的保存期為20天到40天，維生素c的保存期為60天到120天，維生素a的保存期為90天到356天，鐵為125天，碘為1000天，鈣為2500天。但是，誰也不能保證如期懷孕。

　　從受精卵到七八斤重的大胖小子，需要各種營養(yǎng)支持。

　　嬰兒不能用嘴吃東西，所以只能通過胎盤從母親那里運輸了。

　　大多數(shù)人覺得自己懷孕了，那可就不是一般人兒了，吃，敞開了吃，平時不吃的，也得吃，平時吃不下的，也得塞進去……

　　生怕寶寶因為缺乏了營養(yǎng)元素而營養(yǎng)不良還有可能畸形。

　　要想在10個月的旅途中少長肉，又能讓寶寶茁壯成長而不缺乏營養(yǎng)，就千萬不能錯過以下內(nèi)容了。

　　作為來自“舊時代”的老一輩，很多人都忍不住從靈魂深處發(fā)問：缺鈣缺鐵有什么大不了的？如果你過去吃不飽，你的寶寶不會健康出生嗎？

　　親愛的，這是一個新時代。講究優(yōu)生優(yōu)育好嗎？

　　孕媽媽營養(yǎng)缺乏不僅使她們深受困擾，還影響嬰兒的健康發(fā)育。比如流產(chǎn)、早產(chǎn)、畸形、智力低下還有可能分娩時有危險。

　　說，重要嗎？

　　所以我把鈣、鐵、葉酸、維生素、纖維素及蛋白質列為六大常見、容易缺的營養(yǎng)素。

　　1、鈣

　　媽媽：腿抽筋，后背抽筋，引起骨質疏松，誘發(fā)妊娠高血壓，還有可能產(chǎn)后落下腰痛肩痛。

　　寶寶：影響骨骼、牙齒及肌肉功能正常發(fā)育，嚴重時還能可能得先天佝僂病。

　　孕期媽媽需要補充營養(yǎng)：市面上的鈣劑琳瑯滿目，但成分無外乎就是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、果酸鈣、氨基酸鈣、醋酸鈣等。而制劑類型呢，也就是鈣片、鈣粉、液體鈣等。

　　根據(jù)自己喜歡選擇就行，孕吐反應嚴重的可以選無特殊氣味、顆粒小的鈣片。

　　2、鐵

　　媽媽：引發(fā)缺鐵性貧血。

　　寶寶：影響智力發(fā)育，早產(chǎn)，出生體重低。

　　孕期媽媽需要補充營養(yǎng)：跟鈣一樣，若吃了很多含鐵豐富的食物，還是缺鐵貧血，建議直接上鐵劑。

　　3、葉酸

　　媽媽：貧血，身體虛弱，胎盤早剝。

　　寶寶：畸形（無腦兒和脊柱裂），影響大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，發(fā)育遲緩。

　　孕期媽媽需要補充營養(yǎng)：除正常飲食外，建議孕早期每天口服0.4mg。一般藥店都有單獨的葉酸補充劑，可以自行購買。

　　懷孕3個月后，建議補充多種維生素，其中含有葉酸，通常為0.4毫克到1毫克。

　　孕期媽媽需要補充哪些營養(yǎng)？為什么懷孕期間總是缺這個缺那個

　　4、維生素

　　媽媽：消化不良、食欲不振、貧血、免疫力下降。

　　寶寶：發(fā)育不良、神經(jīng)系統(tǒng)畸形、骨骼畸形

　　孕期媽媽需要補充營養(yǎng)：分脂溶性和水溶性2類。

　　脂溶性維生素，包括維生素A、D、E、K，不需要每天補充就可以儲存在體內(nèi)（過多會引起中毒）。

　　脂溶性維生素，包括維生素C和維生素B，除了多吃蔬菜和水果，補充多種維生素外，還要每天補充。

　　一片，啥都搞定。

　　5、食用纖維

　　媽媽：腸道蠕動緩慢，便秘，體重增長快。

　　寶寶：間接受影響（媽媽和胎兒可是一起的哦）

　　孕期媽媽需要補充營養(yǎng)：幾乎所有的蔬菜和水果都富含膳食纖維。多吃點也沒什么壞處。

　　6、蛋白質

　　媽媽：浮腫，營養(yǎng)不良，產(chǎn)后不易恢復。

　　寶寶：發(fā)育受影響（各個方面）。

　　孕期媽媽需要補充營養(yǎng)：不要挑食，多吃魚、蝦、瘦肉、雞蛋和豆制品，時不時喝一杯牛奶或酸奶，就夠了。

　　孕媽應該要注重食物的質量，而不是數(shù)量。

　　尤其是進入中后期以后，一定要注意補充我們上面講到的營養(yǎng)。