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這四個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝益生菌效果翻倍

日期:2023-07-19 08:54:43

  1、晚上喝益生菌最補(bǔ)鈣

  12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收,同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

  2、使用電腦后喝益生菌防輻效果最明顯

  益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用,所以最好是接受輻射之后再喝益生菌。

  3、午后喝益生菌最補(bǔ)充精力

  益生菌對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。午后喝一杯益生菌,可以讓上班族放松心情,在整個(gè)下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。

  4、飯后喝益生菌對(duì)腸胃最好

  如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用益生菌,很容易刺激胃腸道排空,益生菌粉中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝可以減少刺激,讓益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能幫助消食。

  服用益生菌注意事項(xiàng)

  1、益生菌通常不耐高溫,高溫會(huì)使益生菌失活,因此沖服溫度不要超過(guò)40℃。

  2、最好能隨餐或飯后吃,因?yàn)榭崭故俏杆釙?huì)影響大部分益生菌的活性。一些耐胃酸的益生菌菌株如東海酪酸菌、凝結(jié)芽孢桿菌的服用時(shí)間限制會(huì)相對(duì)較小。

  3、抗生素會(huì)殺死益生菌,因此益生菌不能與抗生素同時(shí)吃,最好在抗生素之后間隔2小時(shí)以上再服用。

  另外,蒙多石散具有吸附性,能吸附有害菌,同樣也能吸附有益菌,會(huì)把有益菌帶離腸道,因此也要在服用后間隔2個(gè)小時(shí)再用。

  酸奶和乳飲料不能代替益生菌

  酸奶和乳飲料中的益生菌種類(lèi)和數(shù)量有限,且一般不耐胃酸,不能在腸道中定植,達(dá)不到治療效果,只是對(duì)身體有一定的好處。另外,酸奶和乳飲料中的含糖量高,不建議長(zhǎng)期服用。因此,補(bǔ)充益生菌還是要選一些專(zhuān)門(mén)的益生菌膠囊、片劑、散劑。

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