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　　1、晚上喝益生菌最補(bǔ)鈣

　　12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

　　2、使用電腦后喝益生菌防輻效果最明顯

　　益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝益生菌。

　　3、午后喝益生菌最補(bǔ)充精力

　　益生菌對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。午后喝一杯益生菌，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

　　4、飯后喝益生菌對(duì)腸胃最好

　　如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌粉中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。

　　服用益生菌注意事項(xiàng)

　　1、益生菌通常不耐高溫，高溫會(huì)使益生菌失活，因此沖服溫度不要超過(guò)40℃。

　　2、最好能隨餐或飯后吃，因?yàn)榭崭故俏杆釙?huì)影響大部分益生菌的活性。一些耐胃酸的益生菌菌株如東海酪酸菌、凝結(jié)芽孢桿菌的服用時(shí)間限制會(huì)相對(duì)較小。

　　3、抗生素會(huì)殺死益生菌，因此益生菌不能與抗生素同時(shí)吃，最好在抗生素之后間隔2小時(shí)以上再服用。

　　另外，蒙多石散具有吸附性，能吸附有害菌，同樣也能吸附有益菌，會(huì)把有益菌帶離腸道，因此也要在服用后間隔2個(gè)小時(shí)再用。

　　酸奶和乳飲料不能代替益生菌

　　酸奶和乳飲料中的益生菌種類(lèi)和數(shù)量有限，且一般不耐胃酸，不能在腸道中定植，達(dá)不到治療效果，只是對(duì)身體有一定的好處。另外，酸奶和乳飲料中的含糖量高，不建議長(zhǎng)期服用。因此，補(bǔ)充益生菌還是要選一些專(zhuān)門(mén)的益生菌膠囊、片劑、散劑。