日期:2023-10-09 11:24:35
坐月子期間每天5-6餐,除了一日三餐外,上午下午都要加餐,有的媽媽可能晚上也需要加餐的,比如叮麻自己母X喂養(yǎng),每次母X后都特別餓,常常晚上十一二點起來加餐。
月子期間由于產(chǎn)后媽媽腸胃功能尚未恢復(fù),還需要補(bǔ)充營養(yǎng),所以通常會要求少食多餐,禁暴飲暴食,每日5-6餐比較適宜。但是,每個媽媽情況不同,所以餐次餐量需求也不相同,可能會增加1-2餐,具體得按照產(chǎn)后身體具體情況、實際需求來安排。
1、少食多餐,飲食清淡營養(yǎng),低鹽飲食。產(chǎn)后易消化,易便秘,還需要消水腫,所以產(chǎn)后媽媽需要清淡飲食,產(chǎn)后一周多吃蔬菜湯小米粥,產(chǎn)后三周再開始大補(bǔ),禁暴飲暴食。
2、葷素搭配,營養(yǎng)均衡,禁冰涼辛辣。產(chǎn)后需要葷素搭配,更有利于營養(yǎng)的吸收,幫助孕媽媽恢復(fù)身體。但是除了吃動物性食品之外,還需要多吃含高纖維的新鮮果蔬,能夠促進(jìn)腸蠕動,有助于消化,舒緩便秘減少肥胖。
3、干稀搭配、多喝湯水。母乳媽媽一定要多喝湯湯水水,不但易于消化,還能夠增加營養(yǎng)攝入、助于開胃,還補(bǔ)充水分,利于乳汁分泌。
在產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該注意食用清淡、易消化的食物,避免食用油脂過重的食物,可以適當(dāng)食用白菜、絲瓜、山藥、菠菜、大白菜、蘑菇、豆腐等,也可以多飲用一些排骨湯、鯽魚湯、豬蹄湯等。還應(yīng)該注意不要食用辛辣XX性的食物,不要食用容易回奶的食物。
在月子期間可以用烏雞湯或者鯽魚湯來食療會比較好,注意看一下惡露是否正常,這段時間內(nèi)應(yīng)該及時進(jìn)補(bǔ),多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物,看一下是否有貧血等,過幾天及時到醫(yī)院選擇彩超復(fù)查XX的恢復(fù)情況,大概6周會恢復(fù)正常的,先休息一段時間,注意不要著涼。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
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