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產(chǎn)婦夏季的自我保健

日期:2013-06-24 16:01:08

 

夏季分娩,產(chǎn)婦由于出血、惡露和大量出汗,要損失大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水分等。因此,做好自我保健,及時補充上述物質(zhì),對產(chǎn)婦體力和生殖器官功能的恢復(fù),保證足量的乳汁,是非常重要的。


1、產(chǎn)后第一天要臥床休息,以盡快恢復(fù)體力的消耗。產(chǎn)后1—2天,要吃些稀的容易消化的食物,但要營養(yǎng)豐富,如小米紅棗粥、雞蛋掛面、餛飩、雞蛋湯、蒸蛋羹等。以后可吃普通飲食。


2、為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡,產(chǎn)婦應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等,這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。蔬菜和水果是夏季產(chǎn)婦不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì),能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進食欲,還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。產(chǎn)婦夏季由于失血和失水過多,易發(fā)生津血虧耗、致使腸燥便秘,多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果,對防治產(chǎn)后便秘十分有益。


3、產(chǎn)婦夏季“坐月子”,農(nóng)村普遍有“焐”的習(xí)慣,衣服穿得厚厚的,門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的,這樣容易大量出汗,加之身體虛弱,室內(nèi)空氣不流通,極容易發(fā)生中暑。因此,產(chǎn)婦應(yīng)改變這種不科學(xué)的做法,保證充足水分和鹽分的攝入,最好適當(dāng)喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。


 

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