日期:2013-06-26 15:59:11
坐月子并不意味著整天躺在床上一動(dòng)不動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的恢復(fù)。
坐月子該怎么活動(dòng)?
1. 產(chǎn)后盡早下床活動(dòng),但不宜過(guò)于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走,做些簡(jiǎn)單的體操,這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)。
2. 可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免,因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。
3. 天氣好的時(shí)候可以外出曬太陽(yáng),半個(gè)小時(shí)就足夠了。陽(yáng)光明媚、氣溫較高、無(wú)風(fēng)的午后,新媽媽可以到戶(hù)外接受陽(yáng)光浴,這時(shí)可以選擇半袖衫和長(zhǎng)褲,適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w,有助于接受紫外線(xiàn)照射,使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D,促進(jìn)鈣的吸收。
也可以戴個(gè)遮陽(yáng)帽,既可以防止曬傷,也能擋風(fēng)。外出前要做好防曬工作,不要在外面站立時(shí)間過(guò)久,適當(dāng)?shù)厣⒉胶缶蛻?yīng)該回到床上休息。
Tips 產(chǎn)后為什會(huì)出汗?
懷孕期間,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血容量增加,使大量的水分潴留在身體內(nèi)。分娩以后,新媽媽的新陳代謝和內(nèi)分泌活動(dòng)顯著降低,體內(nèi)潴留的水分必須排出體外,才能減輕心臟負(fù)擔(dān),有利于產(chǎn)后機(jī)體的康復(fù)。這種大量出汗的現(xiàn)象屬于正常的生理現(xiàn)象,不用擔(dān)心,大約10天左右,這種現(xiàn)象就會(huì)自然恢復(fù)了。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)