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　　說到孕期便秘，準(zhǔn)媽媽們都很熟悉，都認(rèn)識它，同時也是害怕它，對便秘?zé)o奈，煩惱等。孕媽群里也有很多準(zhǔn)媽媽問我，便秘應(yīng)該怎么辦？有什么方法能夠緩解？

　　這里我統(tǒng)一回復(fù)大家有關(guān)孕期便秘的問題，便秘原因是什么，應(yīng)該采用什么方法來緩解等。

　　孕期便秘的因素有以下幾個：

　　1、準(zhǔn)媽媽們在懷孕后，隨著孕周的增加，胎寶寶也逐漸長大，子宮也隨著胎兒長大而增大。子宮增大后，腹壓也是增加，同時也會對子宮周圍臟器有壓迫。準(zhǔn)媽媽的腹部除了子宮之外，最多的就是腸道。

　　子宮的后面是直腸，子宮增大后會直接壓迫直腸，壓迫之后，就會對排便產(chǎn)生影響。因此，準(zhǔn)媽媽在孕期容易出現(xiàn)便秘。

　　2、吃得比較精細(xì)，缺乏適宜運動。

　　3、心理如緊張焦慮、環(huán)境如天氣太干燥等都可誘發(fā)便秘。

　　孕期便秘，怎么辦？

　　我們知道便秘產(chǎn)生的因素之后，可以針對性進(jìn)行采取緩解辦。這個辦法不能只是單一的，單一的辦法很難起到效果，而是采用一連串的辦法來應(yīng)對便秘。

　　1、首先，要養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，定時的排便。在有便意后，應(yīng)盡快排便，避免大便在直腸內(nèi)停留時間長，水分逐漸被直腸吸收，導(dǎo)致大便會變得又干又硬。

　　2、其次，要在飲食上進(jìn)行改善。多吃一些對排便有幫助的食物，就是日常我們說的粗糧，含有豐富膳食纖維的食物。例如，糙米、全麥面包、葉子蔬菜（每天盡量攝入500G的蔬菜）、番薯、如蘋果、香蕉、梨子、奇異果等水果。另外，不要吃辛辣食物。

　　3、晨起一杯溫開水，有適宜運動。適量的運動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。

　　4、如果以上辦法都不能緩解便秘，那么需要及時到產(chǎn)科門診就診。在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用小麥纖維素、乳果糖。