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上班族早餐后吃個(gè)水果

日期:2010-07-20 10:56:00

 吃過早餐后,最好在包里塞個(gè)水果,在上班時(shí)來個(gè)水果加餐,這樣對(duì)健康好處多多。
  中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅告訴記者,早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。一般人早餐都吃得非常簡單,很多人會(huì)選擇一些簡易的面食或者面包、牛奶來解決,攝取食物的營養(yǎng)非常單一,這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)水果可以讓營養(yǎng)變得更加豐富。

  早餐后最佳的水果是獼猴桃和草莓,因?yàn)檫@兩種水果維生素的含量非常豐富,早晨的維生素?cái)z入可以保證人一天的精神飽滿。

  而飽腹感也是早餐后吃水果帶來的好處,人們吃早餐一般都不會(huì)吃得太飽,飯后吃個(gè)水果不但補(bǔ)充營養(yǎng),還可以讓能量維持到中午,保證午飯之前不會(huì)饑餓。如果覺得早餐沒吃好的話可以帶個(gè)香蕉,香蕉更能把饑餓時(shí)間向后推移。

  此外,早餐后吃水果還可以促進(jìn)消化,有利于營養(yǎng)的吸收。

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