日期：2020-03-13 10:55:07
走步[不是散步]是鍛煉心肺功能的最有效的方法之一，如果是不正確的走法，效果會大打折扣。
體育鍛煉的目的是使我們的心臟更有力，促進和加快新陳代謝，這要求必須有一定的運動量并掌握科學(xué)的運動方法，沒有一定的運動量，心肺功能就達不到鍛煉的目的。
許多人在進行下肢走步鍛煉的同時，還故意在運動當中刻意加上一些上肢的動作。對于這種情況，加進這些動作，可以使運動更加純粹，也可以達到一定的運動量.
但上肢的鍛煉最好是靠專門的運動方法，比如啞鈴操、俯臥撐、引體向上等，不要讓上肢和下肢鍛煉相互干擾，這樣會降低心肺功能的鍛煉效果。
鍛煉時的走步，不是人們平時的散步和遛彎，要想知道自己走路的姿勢是否正確，最簡單的一個辦法，只要看看鞋跟就知道了，很多人的鞋跟都有不同程度的磨損，這些就提示你平時走路的著力點正確與否，正確的鍛煉走法，鞋底的磨損是平均的，而不是分布不均的。
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