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　　1、萵苣子:是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無雜質者為佳。它性苦寒，能下乳汁，通小便，將其合用甘草、粳米制成萵苣子粥，是很好的催乳藥膳。

　　2、穿山甲:性味咸涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》長流中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也?！倍u肉營養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血，兩者合用，催乳效果佳。

　　3、通草:性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳?？上葘⑼ú荨⑼醪涣粜屑逯?，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

　　4、黃花菜:性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。與豬腎合用之藥膳適合于腎虛導致的缺乳。

　　5、豬蹄:性味甘咸平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對缺乳具有良好的療效?？蓪⑼醪涣粜杏眉啿及?，和洗凈的豬蹄一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用。

　　6、茭白:作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷、有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用,但由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另外茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

　　7、豌豆:又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　8、豆腐:有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　9、雞蛋:含較高的蛋白質和鐵以及其他營養(yǎng)素，容易被人體吸收利用，對于產婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法，或煮或蒸，每天可以吃4個左右，分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全，反而對身體不利。

　　10、紅糖:紅糖含鐵量比白糖高1~3倍，可以補血。紅糖性溫，有活血作用，能促使淤血排出及子宮復舊，促進乳汁分泌。

　　11、米粥掛面:稀飯或小米粥不但含有多種營養(yǎng)素，還含有較高的纖維素，有利于大便的排出。米粥質稀，并含有較多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些掛面；掛面營養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養(yǎng)且易消化，有利于乳汁的分泌。

　　12、鯉魚:富含蛋白質，有開胃健脾，消除寒氣，催生乳汁之功效，用鯉魚1條(500~750克)煮湯(放入少許佐餐醬油，不放鹽)，吃肉喝湯，催乳效果不錯。

　　13、鯽魚:和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹，利水通乳之功效。取鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加通草6克煮湯喝，每天兩次，吃魚喝湯，連服3~5天，通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。

　　14、豬骨:有哺氣血，生乳作用，對產婦有通乳汁，補身體，促康復的功用，可與通草同燉湯。

　　15、花生米:富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃，理氣通乳的功能。粉衣有活血養(yǎng)血功能，可熬成花生大米粥服用。

　　16、絲瓜仁:有行血，催乳功效?？扇〗z瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。然后吃魚喝湯，吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。日服1次，連服3天。鰱魚有和中補虛，理氣通乳的功用。此湯對產后血虛有一定療效。

　　17、羊肉:若在冬天的產婦無乳，宜吃羊肉，既能促進血液循環(huán)，增暖御寒，又能增加乳汁分泌。

　　18、番薯藤:即山芋虅。有通乳作用。

　　19、南瓜子:對于產后乳汁缺乏者，單用生南瓜子，每次15~20克，去殼取仁，用干凈紗布包裹搗成泥狀，然后加入開水適量和勻后服下。早晚空腹各服1次，一般連吃3~5天即可見效。

　　20、黑芝麻:性平，味甘，能補益肝腎，益氣養(yǎng)血。

　　21、赤小豆:能和血、消腫、通乳，適宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。《產書方》亦載:“下乳汁，煮赤小豆取汁飲?！?/p>

　　22、蘿卜纓:又稱蘿卜葉。有消食、理氣的作用，適宜氣血郁滯而乳汁不通的產婦。

　　23、雞肉:婦人產后，乳汁不足者，食之最宜，有補虛催乳之效?！讹嬌耪芬嗾f:“黑雌雞，療乳難?！?/p>

　　24、蝦子:性溫，有補腎通乳的作用。明李時珍在《本草綱目》中就說過“作羹，下乳汁?！?/p>

　　25、泥鰍:能補中益氣，健脾胃，是一種高蛋白低脂肪的食品。用泥鰍給孕婦或者產婦下奶的效果比鯉魚還好。

　　26、烏賊魚:性平，味咸，能滋陰養(yǎng)血，對婦人尤宜。產婦無奶，或乳汁過少，也適宜用鮮烏賊魚洗凈，燉湯服。

　　27、章魚:有通經下乳的作用，《常見藥用動物》中曾有介紹:乳汁不足:章魚適量，煎湯食，日服2次。

　　28、無花果:性平無毒，能開胃，助消化，又有催發(fā)乳汁的作用?！夺t(yī)林纂要》中既有記載，說它益肺，通乳。

　　給寶媽們推薦產后催乳小偏方

　　偏方一:豬蹄一只，通草2.4克，加水1500毫升，放入鋁鍋或砂鍋內同煮，先用旺火煮，水開后再用文火微煮:煮1~2小時，稍涼后將湯分兩次喝完，每天服一劑，連服3~5天，即可見效。

　　偏方二:豬骨500克，通草6克，加水2000毫升，燉1~2小時:加湯一次喝完，每天喝一次:連續(xù)3~5天，即可下奶。

　　偏方三:生南瓜子120克，去殼，取仁搗爛如泥或焙干研末，加白糖適量攪拌:每次服30克，溫開水沖服，每天早、晚空腹各一次，連續(xù)3~5天，即可見效。

　　偏方四:豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶解后加入米酒，吃豆腐喝湯，1次食完，每日一次，連吃5天，效果顯著。