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    補鋅最好的方式是食補，那么5個月的寶寶想要補鋅可以通過哪些食物呢？五個月寶寶每天只需要1.5毫克鋅，此時補鋅最佳方式是食補。現(xiàn)在就給媽媽們提供幾款5個月寶寶補鋅的食譜，供媽媽們參考、選擇。

    1、魚泥

    材料：20克鮮魚塊、1片蒜、1片姜、1段蔥

    做法：

    1）將魚塊擺在盤內(nèi)，撒上蔥段、姜；

    2）將魚大火上汽后放入鍋中蒸8-10分鐘，最后用勺碾成細泥，挑出魚刺即可。

    2、蛋黃奶

    材料：1個熟蛋黃、1/4杯牛奶、1/2勺嬰兒蜂蜜

    做法：

    1）將蛋黃搗碎放入小鍋；加入牛奶混和均勻，加熱邊煮邊攪；

    2）煮沸后改文火煮2分鐘；溫后加蜂蜜調(diào)勻。

    3、肉泥粥

    材料：2勺瘦肉泥、1杯排骨清湯、4勺米飯

    做法：

    1）將肉泥，米飯和清湯放入鍋煮；

    2）煮沸后文火煮至粘稠即可。

    4、蝦米花蛤蒸蛋羹

    原料：蝦米，花蛤蜊(要新鮮的)，雞蛋2個。

    輔料：黃酒、鹽、蔥適量。

    制法：

    1）蝦米切碎，放在黃酒里浸泡10分鐘。

    2）花蛤洗凈，用開水燙后使殼打開。

    3）雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火急蒸，蒸至結(jié)膏后即可特點蛋羹色澤嫩黃，味鮮美，蝦米和花蛤含鋅量高，是兒童喜愛的補鋅菜肴。

    5、奶香薄餅

    材料：面粉、牛奶、水、黃油、藍梅果醬。

    做法：

    1）在面粉里加入一些牛奶和水，攪拌成稀面糊。再放入少許鹽和糖。

    2）取一個平底鍋，將一小塊黃油放在鍋中用小火熔化，然后舀一勺面糊入平底鍋，改用中火，用勺子攤開成一個薄圓餅，煎至兩面微焦即可。

    總結(jié)：

    以上是幾個簡單的給5個月寶寶補鋅的食譜。給寶寶補鋅首先提倡母乳喂養(yǎng)。其次，多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。