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    第一點(diǎn)：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)幫助產(chǎn)婦進(jìn)行恢復(fù)。

    可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)什么呢？可以幫助我們產(chǎn)婦恢復(fù)松弛的腹壁，也就是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常說(shuō)的大肚腩，生完寶寶之后肚皮都是很松的，像皮球一樣，那我們?nèi)绾稳セ謴?fù)呢？那肯定是要靠運(yùn)動(dòng)了，靠飲食之起到一點(diǎn)作用，絕對(duì)性的作用還是要靠運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)我們?cè)律┮欢ㄒ屛覀兊漠a(chǎn)婦動(dòng)起來(lái)，勤快一點(diǎn)。

    第二點(diǎn)：產(chǎn)婦堅(jiān)持日常鍛煉。

    我們產(chǎn)婦的盆底肌肉一定要讓它緊致，盆底肌的修復(fù)是非常關(guān)鍵的，是防止我們產(chǎn)婦后期漏尿啊，以及我們產(chǎn)婦子宮脫垂的情況發(fā)生，所以是需要進(jìn)行修復(fù)的。一定要讓產(chǎn)婦多多鍛煉。

    鍛煉是日久天長(zhǎng)的，每天都能夠鍛煉，那你說(shuō)我們專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后修護(hù)師，是不可能天天去到家里給產(chǎn)婦做修復(fù)的，所以說(shuō)呢做是一方面，能起到絕對(duì)性作用的還是需要產(chǎn)婦的一個(gè)配合，一定要告訴產(chǎn)婦，產(chǎn)后修復(fù)操的重要性，不要盲目的運(yùn)動(dòng)。

    第三點(diǎn)：根據(jù)產(chǎn)婦恢復(fù)情況進(jìn)行調(diào)整。

    大部分時(shí)間還是讓產(chǎn)婦多休息，說(shuō)如何去幫助產(chǎn)婦調(diào)整呢？跟月嫂培訓(xùn)大家簡(jiǎn)單的聊一聊、月子期間，我們一個(gè)星期以后如果是順產(chǎn)的話，沒(méi)有刀口沒(méi)有側(cè)切，我們可以讓產(chǎn)婦在床上做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比方說(shuō)是兩腿抬起，有助于產(chǎn)婦子宮的復(fù)位，或者是抬抬腰，做做腰部的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，讓產(chǎn)婦有一個(gè)提肛的練習(xí)，還有就是讓我們的產(chǎn)婦擺個(gè)胯，讓產(chǎn)婦這個(gè)部位有個(gè)收縮和復(fù)位。一定要循序漸進(jìn)的方式。剛開(kāi)始可以讓我們的產(chǎn)婦上午鍛煉5分鐘，下午5分鐘，產(chǎn)后20天以后，我們可以做15分鐘。

    如果是剖腹產(chǎn)的情況，就根據(jù)產(chǎn)婦刀口的恢復(fù)情況，如果是恢復(fù)的很好，可以在20天以后做恢復(fù)操，如果恢復(fù)的不好，可能就要出月子以后了，或者是42天以后。