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    對于剛剛生產的媽媽來說，產后恢復是一件非常重視的事情，可能會通過運動以及控制飲食來恢復體形

    但是因為還要哺乳寶寶，不像影響奶水質量，所以媽媽們會有很多的擔心，不敢節(jié)食，因為可能會影響奶水質量，但是運動會不會影響奶水呢？

    其實母乳喂養(yǎng)期內，有些寶媽缺少運動，全身肌肉和血液、經脈循環(huán)不暢，也會導致母乳分泌的減少。

    適量的運動有助于身體健康提升，加速血液循環(huán)讓寶媽身心放松，不止是對身體健康有益，還有助于母乳的分泌。

    但寶媽要注意盡量不要劇烈運動，也不要運動過頭，運動過度會導致身體疲勞，影響到身體的正常機理功能，導致免疫力下降，反而不利于母嬰健康。

    有些人可能聽說運動會產生乳酸，會導致奶水變酸孩子就不喜歡了

    其實呢運動乳酸是人體生化反應過程中的中間產物，在一般的新陳代謝和活動中都會產生的，但是它的含量是非常少的，而且是會分解的。

    運動后靜止一段時間，或者適當的補充一些B族維生素或礦物質，乳酸仍然可以繼續(xù)分解。一般來說半個小時到一個小時就分解的差不多了。

    其實呢有些研究已經標明，哪怕是非常劇烈的運動一個小時以后再喂奶，也沒有出現寶寶不愛喝奶的情況。

    所以呢產后運動并不會影響入職的質量，而且還能促進血液讓乳腺分泌更加順暢，但是運動量一定要是合適的，不要超過自己的能力，讓自己受傷，最好可以通過專業(yè)的產后修復機構，讓專業(yè)的人員來幫助媽媽們選擇科學的方式來進行產后修復。