日期：2020-10-12 09:01:43
哺乳期的媽媽要打破既往的做法，不要為了寶寶的口糧而亂吃一通，更不要為了減肥而選擇節(jié)食。因此哺乳期怎么減肥不影響哺乳首先就要從飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整開(kāi)始，一日三餐每餐的量要學(xué)會(huì)控制，量控制了但是營(yíng)養(yǎng)不能減，畢竟我們還在哺乳期，我們可以選擇一些富含碳水、蛋白質(zhì)的食物，如紫薯、玉米、奶、蛋、魚(yú)、牛肉等食物，同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和水果。
愛(ài)吃零食的媽媽們要控制甜食、油炸食品、膨化食品等熱量高不健康的飲食攝入，這些可都是你減肥路上的絆腳石，一定要清除掉。飲食調(diào)整的同時(shí)運(yùn)動(dòng)也要開(kāi)始了，哺乳期減肥運(yùn)動(dòng)方式可以選擇散步、瑜伽、韻律操、騎自行車(chē)、慢跑等，但是記住運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量過(guò)激，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。
針對(duì)哺乳期怎么減肥不影響哺乳就介紹到這來(lái)，哺乳期的媽媽只要在飲食和運(yùn)動(dòng)上自律起來(lái)，并堅(jiān)持下去，減肥一定會(huì)成功。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
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帶小孩、照顧老人、
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