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    一、逐漸適應(yīng)身體，合理分配體力，適當(dāng)合理的休閑運(yùn)動(dòng)會(huì)使準(zhǔn)媽媽的肌肉形體更加協(xié)調(diào)，也能促進(jìn)消化和吸收，母體能夠給肚子中的寶寶更充足的營(yíng)養(yǎng)。另外，保持充沛活力的身體對(duì)產(chǎn)婦順利分娩也有幫助，產(chǎn)后也能更快地恢復(fù)體力和身體形體。

    二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)總體來(lái)說(shuō)可以增進(jìn)血液循環(huán)，從而讓氧含量提高，能夠給體內(nèi)寶寶更多血氧供給，提高成長(zhǎng)中的寶寶的新陳代謝，促進(jìn)寶寶大腦及各部位身體器官的生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)對(duì)于寶媽本身，少量運(yùn)動(dòng)釋放多巴胺能讓心情舒暢，排擠孕期的憋悶情緒，具有很好心理療效。

    三、由于胎兒與母體是一體的，適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)母親身體的平衡系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的敏感性，這些都能在一定程度上刺激胎兒相應(yīng)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，尤其是心肺功能的發(fā)育有著很好地促進(jìn)。

    四、對(duì)比安靜的孕婦和進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的女性，可以發(fā)現(xiàn)進(jìn)行了適當(dāng)孕期運(yùn)動(dòng)那組母子的整體體質(zhì)以及免疫力都有不同程度的提升，說(shuō)明了孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)于寶寶出生后增加免疫力有著很大的提高。

    五、適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)在不同程度上鍛煉孕婦的肌肉和骨骼，給之后的順利地自然分娩創(chuàng)造了良好的物理?xiàng)l件。在一些專業(yè)護(hù)理中，針對(duì)性訓(xùn)練骨盆關(guān)節(jié)部位的肌肉和骨骼，對(duì)于晚育婦女順產(chǎn)有著很大的幫助。

    六、孕期之中需要很充足的維生素?cái)z入，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及室外運(yùn)動(dòng)可以讓準(zhǔn)媽媽接受更多的太陽(yáng)光照，能促進(jìn)體內(nèi)激素分泌幫助更好吸收鈣質(zhì)以及多種維生素的合成和吸收，不僅對(duì)于寶媽，對(duì)于還是胎兒的寶寶骨骼發(fā)育也是有好處的。

    七、適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)能整體上調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的心情，屬于心理調(diào)整的一部分，而胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期中母體心情愉快時(shí)能分泌更多利于胎兒生理和心理發(fā)育的激素。媽媽保持陽(yáng)光健康的心情與寶寶今后的性格養(yǎng)成息息相關(guān)。