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    一、把握輔食添加時間

    寶寶一般6個月左右就要開始添加輔食啦，因為這個時候母乳已經(jīng)不能保證寶寶所需營養(yǎng)，我們長大啦，需要更多的營養(yǎng)和能量，需要更頂餓的食物，所以寶媽們要開始準(zhǔn)備嘍。

    6個月左右是最佳時間，過早或過晚都會有過敏的風(fēng)險。這個時期也是寶寶味覺和咀嚼發(fā)育的最佳時期，不要錯過。

    二、輔食添加順序

    1.心理上的準(zhǔn)備：每次家里吃飯的時候，也要讓寶寶坐在餐桌邊，先從心理上感受大家吃飯的模樣，通常這個時候，寶寶會有吞口水，饞饞的表情。

    2.6個月的寶寶先從泥類食物開始添加，可以先從米粉開始、然后逐漸增加根莖類蔬菜，逐漸適應(yīng)后再增加一些水果泥。6月齡寶寶對鐵的需求增加，所以選擇米粉時可以選擇強(qiáng)化鐵米粉。

    頻次：剛開始添加建議每天1-2次，量也是逐漸添加，可以從一小勺開始，慢慢增加。在喂完母乳或配方奶一小時后添加。最好趕上大家一起吃飯的時候，也讓寶寶有吃飯的參與感。

    3.7-9月齡的寶寶要逐漸開始鍛煉咀嚼能力啦，這時的時候可以從泥糊狀升級為碎末狀?？梢蕴砑尤忸愂澄锢?，肉泥、肉末、蛋黃、菜末、小塊水果、軟爛的粥等。

    這個時候輔食應(yīng)該可以頂正式的一餐了，不像之前只是作為零食，母乳或配方奶的次數(shù)可以適當(dāng)減少。每日兩餐輔食，4-6次母乳或配方奶。

    頻次：每次食物狀態(tài)變化時，也要循序漸進(jìn)，前期寶寶可能不太接受，這個時候?qū)殝寕円欢ㄒ?zhèn)定，不要寶寶不接受就馬上換掉，否則下次寶寶就更不會嘗試了。

    4.10-12月齡的寶寶可以嘗試更多的食物了，可以逐漸由半固體過渡到固體，想面條、軟爛米飯，蔬菜也可以切成小丁類，可以進(jìn)一步嘗試魚類、各種肉類、全蛋等。

    頻次：每次輔食2-3次，水果1次，母乳或配方奶3-4次。

    三、注意事項：

    1.喂輔食的時間最好和家人吃飯時一起，這樣可以讓寶寶有吃飯的參與感。

    2.要為寶寶準(zhǔn)備專門的餐椅和餐具，7-8個月的時候就可以讓寶寶自己抓條狀食物來練習(xí)吃飯了，10個月左右可以練習(xí)用勺子，為將來寶寶獨立吃飯打下基礎(chǔ)。

    3.一歲內(nèi)寶寶輔食最好不要加鹽、醬油等調(diào)味品。

    4.一歲內(nèi)寶寶不要吃堅果、蜂蜜等易致敏的食物。

    5.給寶寶做菜可以用核桃油、橄欖油、亞麻籽油等，增強(qiáng)營養(yǎng)，也讓食物更香。