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    一、寶寶是最好的“催乳師”

    這一點(diǎn)相信母乳寶媽們都知道，通過(guò)寶寶的吸吮確實(shí)能夠促進(jìn)母乳的分泌。但是這里面有一些注意事項(xiàng)：

    1.喂奶姿勢(shì)要正確，寶寶的小嘴要含住大部分的乳暈，要聽(tīng)到咕嘟咕嘟的吞咽聲音。

    2.不要疲勞喂奶，像小dang那樣，感覺(jué)乳房都排空了，還讓孩子不停的吮吸，要適當(dāng)休息。建議：每隔兩個(gè)小時(shí)喂奶一次，每次每側(cè)不要超過(guò)30分鐘，盡量控制在20分鐘以?xún)?nèi)，避免乳頭受傷和過(guò)度勞累。

    二、巧用吸奶器追奶

    1.寶寶吃一側(cè)的時(shí)候，用吸奶器吸另一側(cè)，反之亦是如此，這樣就能讓寶寶吸奶時(shí)產(chǎn)生的催乳素使吸奶的效率增高，從而達(dá)到增進(jìn)母乳分泌的目的。

    2.吸奶頻率不能過(guò)高，而且寶媽們用吸奶器的時(shí)候一定要注意找到合適自己的檔位，如果吸奶器使用頻率過(guò)高或使用不當(dāng)，會(huì)造成乳腺內(nèi)毛細(xì)血管破裂，給乳房帶來(lái)傷害。只有乳房、乳頭都健康的狀況下泌乳機(jī)能才發(fā)揮得更充分。

    三、按摩追奶效率高

    1.每次喂奶前按摩一下，可以暢通輸乳管，助力寶媽成功追奶。用拇指以外的四指指腹沿著乳房外圍一邊畫(huà)圈一邊輕推，可以雙手手指一起，先推一側(cè)乳房，由外及內(nèi)，漸漸推至乳暈區(qū)。如果乳房已經(jīng)有硬結(jié)，不要避開(kāi)，也要揉，不過(guò)力度不要太大。

    2.四指呈梳齒狀從乳房外圍根部向乳頭方向梳理，奶結(jié)部位要反復(fù)梳。

    四、保持好心情

    奶水的分泌和心情也是相關(guān)的哦，很多寶媽都會(huì)反應(yīng)，生氣會(huì)回奶，所以就算按摩也好，喝湯湯水水也好，如果心情不好，奶水仍然會(huì)減少。要想奶水好，一定要保持愉悅的心情，更不要因?yàn)槟趟倬拓?zé)怪自己，要知道產(chǎn)后心情愉悅是非常重要的。家人也要多關(guān)心寶媽?zhuān)瑺I(yíng)造一個(gè)輕松愉悅的家庭氛圍。

    五、催奶食物

    每日哺乳之前要喝一杯溫水，還有很多催奶湯，如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、烏雞湯之類(lèi)，最重要的是保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

    推薦一款：木瓜鯽魚(yú)湯

    清心潤(rùn)肺、健胃益脾、催奶豐胸

    材料：鯽魚(yú)、木瓜、米酒

    做法：鯽魚(yú)處理干凈以后，下鍋煎成金黃色。鍋中放油，姜炒香倒入魚(yú)，加米酒。加開(kāi)水燒開(kāi)后小火熬煮1.5小時(shí)，出鍋前5分鐘加入木瓜調(diào)味即可。

    催乳食材：鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、羊肉、豬蹄、花生、黃豆、豆腐、鯉魚(yú)、雞肉、黑芝麻、豌豆、山芋藤、紫河車(chē)、赤小豆、蝦、茭白、無(wú)花果、通草、絲瓜絡(luò)。