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    一、產(chǎn)后喝湯有講究

    為了保證產(chǎn)婦營養(yǎng)全面，很多家庭還會經(jīng)常給產(chǎn)婦做各種湯，以補充奶水。但要知道產(chǎn)后喝一些高脂肪的濃湯最容易影響食欲、體形，而且高脂肪也會增加乳汁中的脂肪含量，就像前面提到的過的一樣，新生兒、嬰兒會因為不能吸收而引起腹瀉。因此，建議產(chǎn)婦喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)的需要。

    二、產(chǎn)后防脫發(fā)注意皮膚保養(yǎng)

    十月懷胎往往會造成產(chǎn)婦頭發(fā)營養(yǎng)供給不足，使毛囊細胞功能受到影響而早場脫發(fā)。因此產(chǎn)后媽媽們還應(yīng)注意飲食的多樣化，及時補充維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這將有助于頭發(fā)的恢復和生長。另外，產(chǎn)后為了喂養(yǎng)寶寶，本來就處于身體恢復階段的母親會變得更加疲勞，長期勞累會使面部皮膚變得松弛。所以，產(chǎn)婦應(yīng)保證每天睡眠時間不少于8小時。還有，分娩后產(chǎn)婦的牙齒往往容易松動，這是產(chǎn)后正常的現(xiàn)象。所以產(chǎn)后應(yīng)勤刷牙，并適當補充鈣質(zhì)，消除牙齒松動情況。

    三、切忌大補特補

    產(chǎn)后給產(chǎn)婦補充營養(yǎng)，并使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產(chǎn)后的飲食滋補。但要知道，大補特補既浪費又有損健康。因為滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病，此外營養(yǎng)太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如果嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)腹瀉，而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養(yǎng)不良。