日期:2021-11-16 11:06:30
1、均衡飲食
坐月子期間飲食需要均衡全面,盡量吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物,坐月子并不是必須每天食用大魚大肉,合理膳食最重要:適當(dāng)多喝湯水,有利于下奶。
2、產(chǎn)后疼痛
因?yàn)樽訉m的收縮,你可能會(huì)感覺(jué)到抽搐似的疼痛,這是正常的子宮恢復(fù)的過(guò)程。這種情況在哺乳時(shí)會(huì)更加明顯,無(wú)需特殊用藥。
3、預(yù)防產(chǎn)褥中暑
舊風(fēng)俗習(xí)慣中,坐月子要關(guān)閉門窗,即使在夏日也不能開空調(diào),使得身體處在高溫、高濕的狀態(tài),導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙。雖然產(chǎn)后保暖很重要,但清潔、通風(fēng)的環(huán)境更重要。
4、舒緩情緒,避免產(chǎn)后抑郁
在生完寶寶之后,雌激素、孕激素水平立刻下降,這樣一個(gè)大幅度的落差會(huì)對(duì)情緒造成影響,是導(dǎo)致女性產(chǎn)后憂郁或者患抑郁癥的一個(gè)最主要的原因。媽媽們?cè)谠衅诰鸵獙W(xué)習(xí)新生兒護(hù)理、母乳喂養(yǎng)等相關(guān)知識(shí),減輕產(chǎn)后壓力。家庭成員也要多包容產(chǎn)婦,照顧產(chǎn)婦情緒、接納心理上的改變。
5、注意避孕
一般來(lái)講,產(chǎn)后6-8周后就可以恢復(fù)性生活了。但即使沒(méi)有來(lái)月經(jīng),卻并不代表沒(méi)有排卵,因此產(chǎn)后同房一定要做好避孕。
6、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
產(chǎn)后應(yīng)根據(jù)身體情況,盡早活動(dòng),循序漸進(jìn)的開始產(chǎn)后康復(fù)鍛煉。產(chǎn)后康復(fù)鍛煉有利于身體恢復(fù)、排尿排便,避免或減少下肢靜脈血栓栓塞的發(fā)生,并且能使盆底及腹張力恢復(fù)。
7、保持衛(wèi)生清潔
每天用溫開水清洗外陰部,保證外陰部清潔衛(wèi)生,并注意保持外陰部干燥,避免感染。
產(chǎn)后1周內(nèi)皮膚會(huì)排出大量的汗液,在夜間和剛睡醒的時(shí)候尤其明顯,要注意補(bǔ)充水分,并更換清潔透氣的衣服。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)