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    1、均衡飲食

    坐月子期間飲食需要均衡全面，盡量吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，坐月子并不是必須每天食用大魚大肉，合理膳食最重要：適當(dāng)多喝湯水，有利于下奶。

    2、產(chǎn)后疼痛

    因?yàn)樽訉m的收縮，你可能會(huì)感覺(jué)到抽搐似的疼痛，這是正常的子宮恢復(fù)的過(guò)程。這種情況在哺乳時(shí)會(huì)更加明顯，無(wú)需特殊用藥。

    3、預(yù)防產(chǎn)褥中暑

    舊風(fēng)俗習(xí)慣中，坐月子要關(guān)閉門窗，即使在夏日也不能開空調(diào)，使得身體處在高溫、高濕的狀態(tài)，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙。雖然產(chǎn)后保暖很重要，但清潔、通風(fēng)的環(huán)境更重要。

    4、舒緩情緒，避免產(chǎn)后抑郁

    在生完寶寶之后，雌激素、孕激素水平立刻下降，這樣一個(gè)大幅度的落差會(huì)對(duì)情緒造成影響，是導(dǎo)致女性產(chǎn)后憂郁或者患抑郁癥的一個(gè)最主要的原因。媽媽們?cè)谠衅诰鸵獙W(xué)習(xí)新生兒護(hù)理、母乳喂養(yǎng)等相關(guān)知識(shí)，減輕產(chǎn)后壓力。家庭成員也要多包容產(chǎn)婦，照顧產(chǎn)婦情緒、接納心理上的改變。

    5、注意避孕

    一般來(lái)講，產(chǎn)后6-8周后就可以恢復(fù)性生活了。但即使沒(méi)有來(lái)月經(jīng)，卻并不代表沒(méi)有排卵，因此產(chǎn)后同房一定要做好避孕。

    6、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

    產(chǎn)后應(yīng)根據(jù)身體情況，盡早活動(dòng)，循序漸進(jìn)的開始產(chǎn)后康復(fù)鍛煉。產(chǎn)后康復(fù)鍛煉有利于身體恢復(fù)、排尿排便，避免或減少下肢靜脈血栓栓塞的發(fā)生，并且能使盆底及腹張力恢復(fù)。

    7、保持衛(wèi)生清潔

    每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛(wèi)生，并注意保持外陰部干燥，避免感染。

    產(chǎn)后1周內(nèi)皮膚會(huì)排出大量的汗液，在夜間和剛睡醒的時(shí)候尤其明顯，要注意補(bǔ)充水分，并更換清潔透氣的衣服。