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　　1、寶媽讓寶寶多吸允

　　讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因?yàn)槲覀兊拇竽X會(huì)根據(jù)上一次乳房排空的情況，來(lái)下達(dá)下一次的產(chǎn)奶量指令。所以，奶是越吸越多的，如果產(chǎn)婦因?yàn)槌运幍仍虿荒芙o寶寶喂奶時(shí)，也要把奶吸出來(lái)，及時(shí)排空乳房。

　　美國(guó)兒科學(xué)會(huì)給出的建議是：每24小時(shí)要喂8-12次，甚至更多次。

　　2、月嫂告訴寶媽多喝水和清淡的粥湯

　　月嫂姐妹遇到母乳喂養(yǎng)的媽媽都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是產(chǎn)婦喝的越多，奶就越多。

　　這是因?yàn)槿橹薪咏?0%都是水分，所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天應(yīng)至少單獨(dú)飲水1200毫升(約6杯水)以上，哺乳期的新媽媽還應(yīng)該多補(bǔ)充1000毫升左右。

　　這1000毫升也包括湯和粥里的水，但一定要記得這個(gè)湯要少油少鹽。另外，媽媽也可以喝牛奶。

　　3、月嫂為寶媽制作多優(yōu)質(zhì)蛋白

　　多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白的。姐妹們做月子餐的時(shí)候可以用到這些食材。

　　產(chǎn)婦吃進(jìn)去的東西有營(yíng)養(yǎng)，那么分泌出來(lái)的乳汁肯定就更富含營(yíng)養(yǎng)。

　　產(chǎn)婦要多吃海產(chǎn)品，因?yàn)楹．a(chǎn)品不僅能夠促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，還有很多優(yōu)質(zhì)蛋白和其他營(yíng)養(yǎng)素。

　　4、月嫂提醒寶媽多休息

　　乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。

　　月嫂公司寶媽產(chǎn)后媽媽應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，不要熬夜，不然不利于身體恢復(fù)和產(chǎn)奶，