日期：2024-01-12 08:59:30
1、少食多餐：每餐吃到六分飽左右即可，避免吃的太飽而不消化，每天可以吃4-5頓飯。
2、少吃鹽，不吃生冷的食物：清淡飲食，避免吃生冷家政性食物，尤其是夏季，不能吃冰箱里剛拿出來的食物。
3、月子第一周要以“排”為主
第一周是寶媽們排惡露的關鍵時期，產前的水腫以及身體多余的水分也會在此時排出，所以產后第一周要選擇易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物，如蛋花湯、荷包蛋等。這時一定要禁忌高熱量飲食。
4、月子第二周要以“調”為主
經(jīng)過上一周，寶媽的胃口應該明顯好轉，這時開始盡量多吃補血食物，調理氣血，同時也應該食譜催，比較推薦的有花生豬蹄湯、鯽魚湯、桂圓紅棗粥等。
5、月子第三周要以“補”為主
這一周要以高蛋白飲食為關鍵，寶媽不僅要考慮自己還要考慮寶寶的蛋白質需求量，所以多吃堅果核桃、芝麻等是不錯選擇，比較推薦的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇雞蛋面等。
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