日期：2013-07-03 17:08:50
許多孕婦在晚上睡覺的時候會發(fā)生腿部抽筋，究其原因是缺鈣。懷孕后，對鈣的需要量明顯增加，若膳食中鈣及維生素D含量不足，會加重鈣的缺乏，從而增加肌肉和神經(jīng)的興奮性，夜間血鈣水平要比日間低，所以小腿抽筋常在夜間發(fā)作。
補鈣是當今的一種保健時尚，有些孕婦為了使胎兒健康，不講科學，盲目補鈣，結果事倍功半。補鈣分為食補和藥補。食補就是從均衡飲食結構入手，不僅是最安全最合理的補鈣方式，也更為人們所接受。鈣的最好來源是奶及奶制品，含量豐富且吸收高，是理想的鈣源，蝦皮、海帶、蛋黃、豆類含量也較高。
但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食物中的草酸結合，形成不溶性鈣源，使鈣不能充分吸收。如果通過食補還不能滿足身體需要，可在醫(yī)生指導下服用補鈣產(chǎn)品。如果沒有維生素D參與鈣的吸收會大打折扣，所以補鈣的同時應補充維生素D，使人體能最大限度地吸收鈣。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶，補鈣過量會影響鐵及其他營養(yǎng)吸收，甚至可能導致便秘。
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