六十路熟妇乱子伦_尤物成av人片在线观看_亚洲自偷拍视频无码_日韩免费AV在线播放网

健康睡眠ABC

日期:2009-12-25 15:44:00

保持有規(guī)律的作息時間。盡量固定每天起床與睡覺的時間,尤其是起床時間。有規(guī)律地起床有助于晚上有規(guī)律地入睡,感到有睡意時要立即上床。

遠離刺激性的物質(zhì),這樣能讓你美美地睡個好覺。喝咖啡盡量在早上,晚上避免吃有刺激性的東西,如巧克力、含咖啡因的蘇打水和茶,這些東西會延遲睡眠時間且不能保證睡眠質(zhì)量。

床只作睡覺之用。不要在床上看電視、打電腦或看書,做這些事情會影響睡眠。如果一定要在睡前閱讀些東西,開一盞15瓦的燈足矣。

睡覺前避免房間里的燈光過亮,臥室里安裝可以調(diào)節(jié)的燈有助于睡眠。

假如你一時不能入睡,不要有精神壓力,這樣只會使情況更糟,要相信最終你會入睡。

避免睡前做運動。

不要餓著肚子入睡。吃一些點心,但不要處于飽食的狀態(tài)。


半夜醒來時不要看時間,這會給你帶來不安。


如果30分鐘后你還不能入睡,索性起床干些瑣事,累了后再睡。


讓你的臥室保持舒適的溫度。

免責聲明: 本網(wǎng)部分文章和信息來源于互聯(lián)網(wǎng),本網(wǎng)轉(zhuǎn)載出于傳遞更多信息和學習之目的并不意味著贊同其觀點或證實其內(nèi)容的真實性。如轉(zhuǎn)載稿涉及版權(quán)等問題,請立即聯(lián)系管理員我們會予以更改或刪除相關(guān)文章保證您的權(quán)利。對使用本網(wǎng)站信息和服務所引起的后果,本網(wǎng)站不作任何承諾

服務項目

  • 月嫂

    指導正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
    洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒

  • 保姆

    帶小孩、照顧老人、
    做飯、烹飪、花草養(yǎng)護

  • 石材養(yǎng)護

    整版打磨、?;Ч?br> 深層護理、基本保養(yǎng)

  • 更多服務>>

可能你喜歡

您的預約信息已經(jīng)成功提交,我們會盡快與您聯(lián)系

感謝您選擇我們!

Thank you for choosing us