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哺乳媽媽乳房會變小怎么辦

日期:2019-02-08 14:36:51

  哺乳期乳房變小的原因:

  1、乳房下垂

  孕期攝入的脂肪、蛋白質(zhì)較多,胸部會有一定的囤積。此外,為了哺乳,乳腺管擴增,胸部會有一個二次發(fā)育。乳房周圍的皮膚組織被撐大后,皮膚彈性變差。這樣哺乳期過后乳房也就容易下垂,從外形上看自然就顯得小了。

  2、減肥不當

  很多媽媽產(chǎn)后迫不及待地要減肥,如果減肥不以循序漸進為原則,而是短時間的快速減肥,很容易使過度膨脹的乳房快速縮小。

  3、激素分泌影響

  哺乳期的媽媽,隨著垂體生乳激素的分泌,卵巢功能受到抑制或恢復較慢,導致女性激素分泌減少,乳房便出現(xiàn)萎縮的現(xiàn)象。

  4、營養(yǎng)攝入不足

  新媽媽在哺乳期間沒有攝取足夠營養(yǎng)的話,身體就會自主地從乳房上提取脂肪使用。從而使得新媽媽在喂奶后,乳房看起來比之前小很多。

  哺乳媽媽應該怎么做,才能避免乳房變小呢?

  1、采取正確的喂奶方法

  喂奶時,應該兩個乳房交替喂奶,哺乳時間不要過長,每次時間不超過20分鐘。寶寶沒有吃空乳房的話,要將殘留的乳汁用吸奶器吸凈,防止乳汁滯留而引起乳房硬塊以及乳腺炎的發(fā)生。

  哺乳時也不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳后,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

  2、補充維生素

  除了保證充足的蛋白質(zhì)之外,哺乳媽媽還應該多補充維生素B、E。維生素B可以促進母體雌激素的合成,維生素E可以有效調(diào)節(jié)母體雌激素,媽媽多吃這兩類食物(如雞蛋、肉類、芝麻等),可以有效防止喂奶后胸變小。

  3、按摩乳房

  媽媽可在每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩,具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩,每次10-15分鐘。

  按摩乳房可促進局部血液循環(huán),防止乳房松弛下垂,按摩動作要細致認真,不可亂揉亂搓,以免傷到乳房。

  4、做胸部恢復操

  媽媽們可在產(chǎn)后每天堅持做簡單的擴胸運動,幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動,以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積,還能有效防止乳房下垂,使媽媽們的體型更健美。

  5、堅持戴文胸

  媽媽們在哺乳期也應堅持戴文胸,最好選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳,松緊合適的文胸。每天應更換干凈的內(nèi)衣,保持乳房清潔。

  6、沐浴時噴灑乳房

  沐浴時,使用花灑對乳房進行冷熱水交替噴灑,有助于提高胸部皮膚的張力,促進乳房血液循環(huán)。噴灑的時候,要從下往上沖,這樣能防止乳房下垂。

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