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　　哺乳期乳房變小的原因：

　　1、乳房下垂

　　孕期攝入的脂肪、蛋白質(zhì)較多，胸部會有一定的囤積。此外，為了哺乳，乳腺管擴增，胸部會有一個二次發(fā)育。乳房周圍的皮膚組織被撐大后，皮膚彈性變差。這樣哺乳期過后乳房也就容易下垂，從外形上看自然就顯得小了。

　　2、減肥不當

　　很多媽媽產(chǎn)后迫不及待地要減肥，如果減肥不以循序漸進為原則，而是短時間的快速減肥，很容易使過度膨脹的乳房快速縮小。

　　3、激素分泌影響

　　哺乳期的媽媽，隨著垂體生乳激素的分泌，卵巢功能受到抑制或恢復較慢，導致女性激素分泌減少，乳房便出現(xiàn)萎縮的現(xiàn)象。

　　4、營養(yǎng)攝入不足

　　新媽媽在哺乳期間沒有攝取足夠營養(yǎng)的話，身體就會自主地從乳房上提取脂肪使用。從而使得新媽媽在喂奶后，乳房看起來比之前小很多。

　　哺乳媽媽應該怎么做，才能避免乳房變小呢？

　　1、采取正確的喂奶方法

　　喂奶時，應該兩個乳房交替喂奶，哺乳時間不要過長，每次時間不超過20分鐘。寶寶沒有吃空乳房的話，要將殘留的乳汁用吸奶器吸凈，防止乳汁滯留而引起乳房硬塊以及乳腺炎的發(fā)生。

　　哺乳時也不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

　　2、補充維生素

　　除了保證充足的蛋白質(zhì)之外，哺乳媽媽還應該多補充維生素B、E。維生素B可以促進母體雌激素的合成，維生素E可以有效調(diào)節(jié)母體雌激素，媽媽多吃這兩類食物(如雞蛋、肉類、芝麻等)，可以有效防止喂奶后胸變小。

　　3、按摩乳房

　　媽媽可在每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩，具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10-15分鐘。

　　按摩乳房可促進局部血液循環(huán)，防止乳房松弛下垂，按摩動作要細致認真，不可亂揉亂搓，以免傷到乳房。

　　4、做胸部恢復操

　　媽媽們可在產(chǎn)后每天堅持做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美。

　　5、堅持戴文胸

　　媽媽們在哺乳期也應堅持戴文胸，最好選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳，松緊合適的文胸。每天應更換干凈的內(nèi)衣，保持乳房清潔。

　　6、沐浴時噴灑乳房

　　沐浴時，使用花灑對乳房進行冷熱水交替噴灑，有助于提高胸部皮膚的張力，促進乳房血液循環(huán)。噴灑的時候，要從下往上沖，這樣能防止乳房下垂。