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　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)過程比較漫長，正常情況42天的恢復(fù)期是跑不掉的，如果月子坐的好的話，那正常的時間內(nèi)必定可以養(yǎng)健康子宮，否則修養(yǎng)時間越拖越長。子宮對女人來說，產(chǎn)后一定不要掉以輕心，好好養(yǎng)養(yǎng)。

　　子宮是否恢復(fù)兩指標來判斷

　　1、如果子宮恢復(fù)良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤。

　　2、產(chǎn)后惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最后無色。但如果子宮過度后屈，產(chǎn)后惡露不容易排出，則影響子宮的恢復(fù)。

　　產(chǎn)婦避免長時間仰臥位，并鼓勵產(chǎn)婦早期下床活動。若確診為子宮后傾后屈位，每天應(yīng)行胸膝臥位2次，每次15～20分鐘予以糾正。

　　干擾子宮恢復(fù)的"宿敵"

　　1、胎盤或胎膜殘留于子宮腔內(nèi)。如果胎盤或胎膜剝離不完整，就會出現(xiàn)持續(xù)出血，有時還可能大量出血。

　　2、子宮蛻膜脫落不全。蛻膜一般在產(chǎn)后一周左右脫落，如果脫落不完全，容易引起晚期產(chǎn)后出血。

　　3、合并子宮內(nèi)膜炎或盆腔內(nèi)炎癥。如果分娩后護理不當(dāng)，引起子宮或盆腔感染，也會長期出血。

　　4、子宮過度后屈，惡露不容易排出。

　　5、合并子宮肌壁間肌瘤。子宮肌瘤影響子宮收縮，產(chǎn)后出曲量會增多。

　　6、如果產(chǎn)后排尿不利，膀胱過度充盈，也會導(dǎo)致子宮不能下降至盆腔。

　　7、倘若媽媽年齡較大、健康情況不理想、分娩次數(shù)多或多胎妊娠，也往往會影響產(chǎn)后子宮的復(fù)原。

　　想子宮快速恢復(fù)要注意做好以下幾方面：

　　1.產(chǎn)后應(yīng)及時排尿

　　產(chǎn)后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

　　2.產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位

　　產(chǎn)后6-8小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

　　臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾;如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。

　　3.產(chǎn)后應(yīng)該哺乳

　　母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復(fù)原。

　　4.注意陰部衛(wèi)生

　　產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復(fù)。

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)的六大方法

　　1.腹肌練習(xí)

　　平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復(fù)。

　　2.胯部牽拉

　　平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿伸長，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。

　　3.仰臥起坐

　　平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。

　　4.踏步練習(xí)

　　平臥后雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。

　　5.貓步練習(xí)

　　雙手雙膝著地，背部平直，雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，然后將腿向后上方伸直，抬頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。然后交替做另一側(cè)。