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　　1、蘋果

　　產(chǎn)婦在坐月子的時候可以適當(dāng)進(jìn)食蘋果，蘋果是常見的一種水果。不僅含有人體需要的維生素，礦物質(zhì)，微量元素，里面含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便排泄。另外，進(jìn)食蘋果可以提高免疫功能，對產(chǎn)婦身體的恢復(fù)有幫助。因此，產(chǎn)婦坐月子期間可以適當(dāng)進(jìn)食蘋果，獲取里面的營養(yǎng)物質(zhì)來促進(jìn)身體健康。

　　2、木瓜

　　在日常生活當(dāng)中，很多女性往往會使用木瓜以幫助乳房發(fā)育，起到豐胸的效果，其實木瓜當(dāng)中含有特別豐富的維生素，糖以及蛋白質(zhì)等其他的營養(yǎng)物質(zhì)，除了能夠幫助女性刺激乳房發(fā)育之外，還有助于促進(jìn)乳汁的分泌，起到產(chǎn)后催乳的效果，而且木瓜性味平和，在生完孩子之后也是可以食用的，所以在月子期間若是用木瓜燉牛奶或者是木瓜燉魚湯等等也是非常不錯的！

　　3、紅棗

　　紅棗有補益脾胃，養(yǎng)血安神的效果，一般紅棗洗凈后就可以食用。紅棗中含有多種氨基酸，礦物質(zhì)，以及其中的維生素C的含量是葡萄，蘋果的幾十倍，所以營養(yǎng)價值比較高。正常人群都是可以食用的，但是如果是產(chǎn)婦存在便秘的情況，也是建議不要食用過量就可以了?？梢灾苯邮秤眉t棗，或者是紅棗水，山藥紅棗粥，當(dāng)歸紅棗粥，小米紅棗粥，黑米紅棗粥等，這些都是可以經(jīng)常食用的，不僅是流食，有助于身體的吸收，更加是有助于身體對營養(yǎng)的吸收，對身體的恢復(fù)。

　　4、櫻桃

　　櫻桃非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性，可以補氣補血，調(diào)節(jié)腸胃，保護(hù)脾部健康，幫助消化，對于四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。