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    1、避免冷風(fēng)直吹。

    脖子疼痛原因就是冷風(fēng)的吹拂，而空調(diào)冷風(fēng)的直吹則造成傷害的加大，影響非常嚴(yán)重。因此，你可以調(diào)動(dòng)辦公室的位置，如果不行你可以調(diào)動(dòng)自己座位的方向，甚至調(diào)動(dòng)空調(diào)吹孔的方向，實(shí)在不行還可以把冷風(fēng)做個(gè)遮擋，讓冷風(fēng)轉(zhuǎn)個(gè)彎。

    2、注意脖子保暖。

    開空調(diào)的時(shí)候，請準(zhǔn)備好一條圍巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受涼。

    3、經(jīng)?；顒?dòng)頸肩。

    不要久坐不動(dòng)，經(jīng)常性的站起來，活動(dòng)一下頸肩，做個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)。如果時(shí)間不允許的話，也可以揉捏脖子后的肌肉，讓肌肉放松下來。如果十分嚴(yán)重的話，可以在家人的幫助下，用小搟面杖滾動(dòng)脖子后方的肌肉，讓肌肉松動(dòng)。

    長期低著頭或?qū)χ娔X的姿勢，會讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，并由此引發(fā)或加重頸椎病。專家提醒，即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下，并盡量每隔一小時(shí)就站起來活動(dòng)活動(dòng)。坐著時(shí)，還可以適當(dāng)向后仰一仰，對整個(gè)脊柱能起到一種保護(hù)作用。

    感覺關(guān)節(jié)疼痛，卻不知道原因。懷疑是因?yàn)榭照{(diào)導(dǎo)致卻不敢肯定，來聽聽醫(yī)生怎么說

    專家：夏季猛吹空調(diào)引發(fā)了關(guān)節(jié)疼痛并不全屬于關(guān)節(jié)炎。

    解析：關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，中醫(yī)將關(guān)節(jié)炎分為行痹、痛痹、著痹、熱痹，吹空調(diào)引發(fā)的關(guān)節(jié)炎屬于風(fēng)寒濕痹型(風(fēng)寒痹)，癥見關(guān)節(jié)腫痛，屈伸拘急，局部皮色正?；蛏n白，遇寒加重，得熱減輕。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的分類，如果僅僅是吹空調(diào)冷風(fēng)引發(fā)了關(guān)節(jié)疼痛，不能確診為是關(guān)節(jié)炎，需要作X線等檢查，進(jìn)一步的確診。

    ——訪談：吹空調(diào)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛，該如何治療?是否同關(guān)節(jié)炎治療方法一樣?

    專家：減少吹空調(diào)的時(shí)間及次數(shù)，注意關(guān)節(jié)保暖，多曬太陽，局部熱敷，避免寒涼對關(guān)節(jié)的刺激。同其他關(guān)節(jié)炎的治療方法不一樣，因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎的種類很多，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、感染性關(guān)節(jié)炎、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，每種類型的關(guān)節(jié)炎都有各自的特點(diǎn)，治療方案也不盡相同，關(guān)鍵是對因治療。

    ——訪談：吹空調(diào)造成的關(guān)節(jié)疼痛，治愈后效果如何?是否會遺留后遺癥?

    專家：早中期治療效果滿意，而后期正虛邪戀時(shí)病情不易恢復(fù)，并且極易復(fù)發(fā)，但通常不會留下后遺癥。

    ——訪談:關(guān)節(jié)疼痛患者不適合做哪些運(yùn)動(dòng)?適宜做哪些運(yùn)動(dòng)?

    專家：關(guān)節(jié)疼痛患者不適合做如跑步、下蹲起立、登山、打球等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，以避免或減少對關(guān)節(jié)軟骨的磨損，不得已上下臺階時(shí)最好扶樓梯或拄手杖，最重要是避免關(guān)節(jié)損傷。適宜做如游泳、騎自行車、散步等動(dòng)作幅度小的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)作幅度小的運(yùn)動(dòng)可以增加關(guān)節(jié)處血液循環(huán)，有助于關(guān)節(jié)內(nèi)代謝物的排除，起到緩解疼痛的作用。

    夏季出汗對身體是有益的，當(dāng)你一直在空調(diào)房里享受涼爽的時(shí)候，應(yīng)該出去活動(dòng)活動(dòng)了。動(dòng)起來讓身體更健康。