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    有些女士在寒冷的冬季到來(lái)的時(shí)候，會(huì)感到全身發(fā)冷，手、足末梢更是全天冰涼。其實(shí)這個(gè)在中醫(yī)看來(lái)：“人體陽(yáng)氣喪微，氣血不足，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲”。女性更多的是陽(yáng)虛體質(zhì)，對(duì)寒冷耐受力比男士為說(shuō)要低些。醫(yī)學(xué)研究表明這主要是女性血液中鐵元素含量不足引起的，而且簇放伴有甲狀腺素水平降低。

    女性月經(jīng)是導(dǎo)致缺鐵的主要原因。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著機(jī)體內(nèi)氧的代謝功能。如何女性膳食中缺鐵，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠，就容易感到寒冷的感覺(jué)。

    營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為婦女要御寒，冬天每日應(yīng)該攝入18毫克的鐵，但是國(guó)內(nèi)大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。怕冷的女性除了要保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應(yīng)經(jīng)常吃些高熱能，含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟就可以有效地抑制脂質(zhì)過(guò)氧化，改善心血管功能。另外，也要多吃含碘較多的食物，如海帶、海蜇、蝦皮等。