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    產(chǎn)婦剛生下寶寶，身體最為虛弱，照顧不當(dāng)，忽略了產(chǎn)后的出血癥狀，或?qū)⒁饑?yán)重的生理健康，深圳南山有嘉家政育兒專家宋老師提醒各位待產(chǎn)媽媽，做到以下八點(diǎn)，讓你產(chǎn)后能盡快恢復(fù)健康。

    1、觀察出血量

    媽咪在分娩后，要注意觀察出血量。胎兒出生后24小時(shí)內(nèi)出血量超過500ml，稱為產(chǎn)后出血，是引起孕產(chǎn)婦死亡的首要原因。通常，出現(xiàn)這種情況是由宮縮乏力、產(chǎn)程延長(zhǎng)、多胞胎或巨大兒、嚴(yán)重貧血、子宮發(fā)育不良、胎盤滯留、凝血功能障礙等導(dǎo)致的。在產(chǎn)后2個(gè)小時(shí)，是觀察和處理產(chǎn)后出血的重要時(shí)期，要密切觀察是否有宮腔積血。

    另外，當(dāng)出血量較大，并出現(xiàn)血性休克的征象：如心慌、脈搏快而細(xì)、頭暈、面色蒼白、皮膚濕冷等時(shí)，要馬上告訴醫(yī)護(hù)人員，讓醫(yī)生進(jìn)行處理。

    2、留意子宮恢復(fù)的情況

    在產(chǎn)后，子宮由于剛剛將寶寶排出，可能還會(huì)像皮球那么大，媽咪自己在腹部都可以觸及。如果它總是像個(gè)硬球，就說明宮縮良好，如果松軟就可能會(huì)發(fā)生產(chǎn)后出血。一般在休息室里，護(hù)士會(huì)幫忙按壓宮底，并了解宮縮情況，產(chǎn)后媽媽們要配合好醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行護(hù)理，并留意自己的子宮恢復(fù)情況，如有不適，及時(shí)告知醫(yī)生。

    3、觀察惡露排出的情況

    媽咪們?cè)诋a(chǎn)后，需特別留意惡露的排出情況。分娩后24小時(shí)內(nèi)排出的惡露稱為“血性惡露”，其中含有較多的血液，排量大，有少許的胎膜和壞死蛻膜組織，并且伴有血塊。

    一般會(huì)延續(xù)4天左右，之后顏色會(huì)逐漸變淺，排量也會(huì)減少；一個(gè)星期后，會(huì)出現(xiàn)“漿液惡露”，其中的血液量將會(huì)慢慢降低，而漿液成分上升，里面多為細(xì)菌、宮頸粘液、壞死脫膜組織等等，延續(xù)時(shí)間為10天左右；接著，媽咪開始排出“白色惡露”，排泄液體為白色，其中包含了許多白細(xì)胞，此時(shí)已無太多的血液在其中，多為壞死組織蛻膜，一般需要三個(gè)星期才能完全排完。

    產(chǎn)后媽媽在休息充足后，可以下床走走。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能加快血液循環(huán)，幫助惡露的排出。

    4、及時(shí)給寶寶哺乳

    媽咪們?cè)诋a(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)就可以哺乳了，這樣可防止新生寶寶低血糖，還可刺激母體分泌乳汁，使母親體內(nèi)產(chǎn)生更多的催產(chǎn)素和泌乳素，增強(qiáng)母親的子宮收縮，減少產(chǎn)后出血。

    通常，產(chǎn)后至一周內(nèi)母親乳房分泌的乳汁稱初乳，它呈蛋黃色、質(zhì)稠、量少，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪較少，有大量的分泌型IgA和吞噬細(xì)胞、粒細(xì)胞、淋巴細(xì)胞，有助于增進(jìn)新生寶寶呼吸道及消化道防御病菌入侵的能力，能提高寶寶的抵抗力，是寶寶很好的食物。

    第一次給寶寶哺乳，不少媽咪都難免會(huì)有些緊張和擔(dān)心，害怕自己奶水不夠，其實(shí)剛剛分娩完奶水不多是常有的現(xiàn)象，媽咪們不需太過擔(dān)心。平時(shí)可以多讓寶寶吮吸自己的乳頭，嬰兒吮吸越早越勤，母親的乳汁就會(huì)分泌得越多。

    5、抓緊時(shí)間休息

    分娩是一個(gè)非常需要消耗體力的過程，各位媽咪在產(chǎn)后需要抓緊時(shí)間休息。另外，在剛剛生產(chǎn)完時(shí)，應(yīng)該盡量減少親戚好友的看望和拜訪，這個(gè)時(shí)候媽咪的身子非常弱，抵抗力也較差，太多人過來探望會(huì)攜帶一定的細(xì)菌和病菌，容易使媽咪造成感染。而且，太多喧囂吵雜的環(huán)境并不利于產(chǎn)后媽咪和新生兒的休息。

    6、及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)

    媽媽們剛剛分娩完，由于身體尚未恢復(fù)，乳腺管還沒有完全打開，吃得太油膩或太補(bǔ)都容易導(dǎo)致乳腺堵塞，所以飲食要清淡。另外，像紅棗、桂圓、火腿、老母雞等大補(bǔ)的食物都不適合在產(chǎn)后前幾天食用，這些熱性食物都不利于惡露排出，最好等惡露減少、顏色變淡后再食用。產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，媽咪們可適量食用些排骨湯、蛋湯、魚湯、骨頭粥等等。

    7、盡快排出小便

    在分娩后，媽咪要盡早排出小便。這是因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中，胎頭下降會(huì)壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及產(chǎn)后腹壁肌肉松弛，從而排不出尿。膀胱過度充盈會(huì)影響子宮的收縮，也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后出血，所以，在產(chǎn)后要盡早排出小便。

    一般來說，媽媽在順產(chǎn)后4～6小時(shí)內(nèi)就可以自己小便了，但是由于外陰創(chuàng)傷，媽媽懼怕疼痛而不敢用力排尿，極易導(dǎo)致尿潴留。一旦發(fā)生了尿潴留或尿不徹底，則可能讓細(xì)菌侵入，引發(fā)尿路感染。如果在分娩6～8小時(shí)后甚至在坐月子中，仍然不能正常地將尿液排出，并且膀胱還有飽脹的感覺，要讓醫(yī)生進(jìn)行檢查。

    在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，媽咪可以多喝些水，補(bǔ)充流失的水分，并讓尿液順利排出。

    8、預(yù)防并發(fā)癥

    媽咪們?cè)诋a(chǎn)后的24小時(shí)內(nèi)如果沒有做好護(hù)理，很容易引起一些并發(fā)癥，如貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等等。所以在產(chǎn)后，一定要特別注意衛(wèi)生，并配合醫(yī)護(hù)人員清洗外陰。當(dāng)有發(fā)燒時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)生檢查，請(qǐng)醫(yī)生鑒別是正常的發(fā)熱，還是感染發(fā)熱。如果還發(fā)生腹痛、會(huì)陰下墜疼痛等都要及時(shí)向醫(yī)生提出，不要延誤病情。