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    為什么會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀呢？怎樣預(yù)防呢？

    首先，了解為什么會(huì)患上抑郁癥？

    孕媽在懷孕和生產(chǎn)期間，由于生理、心理以及環(huán)境的變化，并沒有調(diào)整好自身的心理狀況，另外家人和身邊的朋友各種情緒化的負(fù)面影響，都有可能導(dǎo)致孕媽的產(chǎn)后抑郁癥。

    其次，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥要從三個(gè)方面著手：

    第一：孕媽要做好產(chǎn)后的自我心理調(diào)整

    1、做好母親角色的轉(zhuǎn)換，產(chǎn)前是被照顧對象，產(chǎn)后是肩負(fù)責(zé)任照顧嬰兒，孕媽要有足夠強(qiáng)大的心理準(zhǔn)備和心里建設(shè)，克制因生產(chǎn)而失去的自由和娛樂時(shí)間，及苗條身材等。

    2、新生命的誕生，是婚姻的結(jié)晶，是生命的延續(xù)，將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福，新的生命同時(shí)也帶來了艱巨繁忙的勞動(dòng)和重大的責(zé)任，在繁忙勞累中體會(huì)快樂和幸福。

    3、放棄完美主義的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲憊的前提下盡力而為。

    4、不要積累負(fù)面情緒，適當(dāng)減壓。

    第二，要做好產(chǎn)后生活方式的調(diào)整

    1、保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時(shí)注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境；

    2、保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動(dòng)、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光；

    3、照顧新生兒會(huì)讓寶媽精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導(dǎo)致情緒低落。盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時(shí)產(chǎn)婦也盡量睡覺。

    第三，需要準(zhǔn)爸爸和家人的支持和關(guān)懷

    1、為產(chǎn)婦創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境和氛圍，以利于產(chǎn)婦的身心健康；

    2、幫助產(chǎn)婦適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變和心理轉(zhuǎn)變，培養(yǎng)自信、樂觀、積極、健康的性格，培養(yǎng)積極的認(rèn)知模式、情緒和行為模式，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力；

    3、在照顧孩子的忙碌中，別忘記觀察產(chǎn)婦的情緒，多溝通，如發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁的一些表現(xiàn)，分擔(dān)產(chǎn)婦的憂郁和擔(dān)心，及時(shí)勸解、疏導(dǎo)或咨詢專業(yè)機(jī)構(gòu)；一旦確診，盡早干預(yù)，避免病情加重，避免不良的后果發(fā)生。

    最后，衡陽天成家政月嫂建議：預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，最主要還是進(jìn)行自我調(diào)適，在生理和心理上保持一個(gè)良好狀態(tài)，保持一個(gè)樂觀向上的好心情，另外準(zhǔn)爸爸和家人也要給予充分的支持，盡量避免產(chǎn)生不良情緒！