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    一、忌吃油膩、燥熱食物

    產(chǎn)后寶媽身體虛弱，身體抵抗力差，此時吃油膩、燥熱的食物，會導(dǎo)致產(chǎn)婦上火，引起身體局部的一些炎癥，別小看這些炎癥，很受罪。

    此外，產(chǎn)婦的腸道蠕動比較緩慢，所以產(chǎn)婦大都有便秘的煩惱。此時吃油膩、辛辣燥熱的食物，不但會加重便秘的癥狀，食物還會通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，引起寶寶消化不良，甚至腹瀉或者便秘等不良癥狀。所以月子期間要忌口油膩、辛辣燥熱食物。例如：八角、胡椒、花椒、茴香、大蒜、酒等刺激性食物。

    產(chǎn)后一星期內(nèi)可以吃些清淡易消化的食物，例如食材豐富的養(yǎng)生粥、雞蛋湯以及蔬菜水果等。一星期后可以根據(jù)產(chǎn)婦身體狀況選擇一些滋補食材，例如雞湯、魚湯，豬蹄、排骨等食物來滋補身體。注意要葷素搭配，營養(yǎng)才均衡。

    二、忌吃生冷、酸澀和堅硬食物

    月子里，新媽媽開始排惡露，生冷酸澀的食物容易導(dǎo)致產(chǎn)婦瘀血滯留，惡露不絕。一般惡露排完需要20～42天的時間，月子期間吃生冷食物會損傷脾胃，會不利于惡露的排出，惡露排不干凈會影響子宮恢復(fù)。

    月子期間產(chǎn)婦身體虛弱，身體抵抗力差，此時吃堅硬的食物，不易于消化，還會引起牙齦疾病。

    三、忌過度進補

    不論是哪種分娩方式，月子里，新手媽媽在剛開始的幾天里身體虛弱、胃口不佳，此時不應(yīng)該大補特補，應(yīng)該根據(jù)產(chǎn)婦的具體情況，適度調(diào)整飲食，畢竟月子餐的重點是葷素搭配、均衡營養(yǎng)，而不是盲目進補。

    根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況進行分階段進補，嚴(yán)禁產(chǎn)后立刻大吃大喝。月子餐基本原則：飲食清淡、葷素搭配，少食多餐。

    月子期間，可以根據(jù)產(chǎn)婦的具體情況，進行階段性的進補，剛開始的一星期內(nèi)可以吃些清淡溫補的食物，一星期后在根據(jù)產(chǎn)婦情況進行滋補，這樣在修復(fù)元氣的同時、營養(yǎng)均衡還不易發(fā)胖，這才是每位產(chǎn)婦希望達到的月子餐的效果吧。