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坐月子

日期:2021-11-18 10:40:43

    核心提示:

    在醫(yī)學(xué)上,月子指的是產(chǎn)褥期。主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時(shí)間。在正常的妊娠過程中,胎兒以及胎盤娩出以后,子宮就要有所恢復(fù),胎盤剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要六周的時(shí)間,因此一般把產(chǎn)褥期定為產(chǎn)后的六周,也就是說從胎兒娩出以后到產(chǎn)后六周這段時(shí)間民間俗稱“月子”。

    注意事項(xiàng)

    由于分娩會(huì)使產(chǎn)婦的身心極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之后,應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物,同時(shí)要多喝水。月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

    一、盡早下床活動(dòng)

    1、茶褐色、粉紅色、紅色都是可能出現(xiàn)的顏色;

    2、順產(chǎn)婦在產(chǎn)后第二天即可下床走動(dòng)。每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操,有利于恢復(fù)及保持體形。

    3、產(chǎn)后一周,可做些輕量家務(wù),持續(xù)時(shí)間不宜過長,不宜做較重的體力活,否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

    4、室溫以25-28℃為宜。應(yīng)穿長袖衣和長褲,最好穿上一雙薄襪子。不宜碰冷水,以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

    二、注意個(gè)人衛(wèi)生

    1、月子里會(huì)陰部分泌物較多,每天應(yīng)用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部,并保持會(huì)陰部清潔和干燥。

    2、產(chǎn)婦坐月子期間,進(jìn)食次數(shù)較多,如不注意漱口刷牙,易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖,發(fā)生口腔疾病。每天應(yīng)刷牙一、兩次,吃過東西后,用溫開水漱口。

    3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng),室內(nèi)溫度不可太高,也不可忽高忽低。

    三、合理安排性生活

    產(chǎn)后42天,惡露未凈,子宮內(nèi)創(chuàng)面尚未完全修復(fù),要絕對禁止性生活。一時(shí)之歡有可能造成產(chǎn)褥期感染,或者造成慢性盆腔炎等不良后果。

    惡露干凈早的,恢復(fù)性生活時(shí)要采取避孕措施,產(chǎn)褥期也會(huì)受孕,應(yīng)引起重視。

    四、乳房呵護(hù)

    分娩后乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌,使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端,還能夠促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后,產(chǎn)婦要十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生,防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

    五、子宮恢復(fù)

    子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內(nèi)變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時(shí)的1000克。一般來講,產(chǎn)后的子宮需要6-8周的時(shí)間才能恢復(fù)到原來的大小。子宮恢復(fù)主要包括三方面,即子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原。

    六、飲食原則

    產(chǎn)婦分娩后的食療,應(yīng)根據(jù)生理變化的特點(diǎn)循序漸進(jìn),不宜操之過急。尤其在剛分娩后,脾胃功能尚未恢復(fù),乳腺開始分泌乳汁,乳腺管還不夠通暢,不宜食用大量油膩催乳食品,應(yīng)遵循“產(chǎn)前宜清,產(chǎn)后宜溫”的傳統(tǒng),少食寒涼食物,避免進(jìn)食影響乳汁的巧克力等。

    1、食物要松軟、可口、易消化吸收;

    2、少吃多餐:你的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次;

    3、干稀搭配:這樣更利于消化和吸引。干的保證營養(yǎng)供給,稀的保證足夠水分;

    4、葷素相宜,清淡適宜;

    5、不宜食用生、冷、硬的食物;

    6、不宜過度、過快進(jìn)補(bǔ)。

    七、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

    在術(shù)后10天左右,如果一切都正常,媽咪可以做如下運(yùn)動(dòng):

    1、仰臥,兩腿交替舉起,先與身體垂直,然后慢慢放下來。兩腿分別各做5次。

    2、仰臥,兩臂自然放在身體兩側(cè)。屈曲抬起右腿并使其大腿盡力靠近腹部而使腿跟盡力靠近臀部。左右腿交替,各做5次。

    3、仰臥,雙膝屈曲,雙臂交合抱在胸前,然后慢慢坐起成半坐位,再恢復(fù)仰臥位。

    4、仰臥,雙膝屈曲,雙臂上舉伸直,做仰臥起坐。

    5、俯位,兩腿屈向胸部,大腿與床垂直,臀抬起,胸部與床緊貼。每次持續(xù)時(shí)間可從2-3分鐘,逐漸延長到10分鐘,早晚各做一次。

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