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    妙招一：讓寶寶早吮吸、勤吮吸

    新生兒降生后半個時小內(nèi)就應吸吮母親奶頭，即使沒有奶也要吸上幾口，盡早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多。若開奶遲會增加母乳喂養(yǎng)失敗的機會。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。

    妙招二：母嬰同床，按需哺乳

    乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發(fā)的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內(nèi)腦下垂體分泌的泌乳素和催產(chǎn)素共同作用的結(jié)果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強，泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據(jù)嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養(yǎng)需要。

    妙招三：心情愉快，樹立信心

    乳汁分泌與神經(jīng)中樞關(guān)系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對母乳喂養(yǎng)抱有信心，注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。

    妙招四：適當?shù)剡M補催乳食品

    媽媽的乳汁歸根結(jié)底來源于吃下去的食物，喂奶媽媽要講究食譜的科學性。因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩后的第一周內(nèi)食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。

    此后可適當增加營養(yǎng)，可根據(jù)個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物。

    妙招五：盡早排空乳房

    母親在每次充分哺乳后應擠凈乳房內(nèi)的余奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。

    因為每次哺乳后進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。

    乳汁排空后乳房內(nèi)張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內(nèi)過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利于泌乳和噴乳。

    妙招六：進行適當?shù)娜榉孔o理

    媽媽可以在每次哺乳前，用濕熱毛巾覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，通過乳房的按摩能促進催乳素和催產(chǎn)素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。

    妙招七：使用全棉材質(zhì)乳罩

    奶水的多少和很多因素相關(guān)。媽媽應該做好充分的產(chǎn)后乳房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，盡量選擇寬松的全棉材質(zhì)。

    妙招八：雙乳交替喂養(yǎng)

    在給寶寶哺乳時，左右兩側(cè)應該交替進行，并且調(diào)整到每次哺乳剛好吸盡雙乳奶水時為佳，這樣不會因奶水過剩而導致感染的機會增加，也不會出現(xiàn)奶水不足，還可以防治過度奶水分泌導致將來乳房松弛、萎縮。并且可以防止媽媽的兩個乳房大小不一。影響美觀。

    妙招九：避免攝入過多脂肪

    哺乳期女性還要注意避免攝食過多導致身體肥胖。一些肥胖女性的乳房看似奶水很多，其實都是脂肪。乳房脂肪過多可不是什么好事，可能會導致乳腺堵塞，乳汁流通不暢。并且對媽媽以后的身材恢復也會有一定的困難。餐飲中盡量把浮油去掉。

    妙招十：避免抽煙和染發(fā)

    煙草中除有尼古丁外，還有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氫氰酸、焦油等，這些物質(zhì)可隨著煙霧被吸收到血液中，進入乳汁，從而影響小兒的生長發(fā)育。同時孩子在媽媽吸煙時會被動吸煙，容易使呼吸道黏膜受損。

    染發(fā)同樣不被允許?，F(xiàn)在使用的染發(fā)劑燙發(fā)劑中含有多種化學成分，會通過乳汁傳給寶寶，一般哺乳期建議不要染發(fā)燙發(fā)。