日期:2022-02-16 09:25:14
1、蘋果
蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì),具有生津、解暑、開胃的成效,可促進(jìn)消化和腸壁活動,減少便秘。
其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃寬和暑,特別對醫(yī)治產(chǎn)婦腹瀉作用更佳。
蘋果還能下降血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功用不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。
2、木瓜
有高度分解蛋白質(zhì)的才調(diào),魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很簡略吸收的營養(yǎng),直接影響母體乳腺的排泄。
3、香蕉
香蕉中含有許多的纖維素和鐵質(zhì),新媽咪產(chǎn)后食用香蕉,通便補血,心情舒暢安靜,甚至疼痛感有所下降。
除此之外,香蕉含有豐富的鐵質(zhì),產(chǎn)婦乳汁中鐵質(zhì)多了,對防備嬰兒貧血也有必定幫助作用。
4、紅棗
紅棗中含有許多、全面的維生素,具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈寬和百毒的作用,特別適合脾胃衰弱、氣血短少的坐月子的媽媽食用。
紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需求的礦物質(zhì),一同也是哺乳媽媽本身最需求的元素。
除此之外,紅棗有補血成效,是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食物。紅棗是生果中最好的補藥,其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
1、忌生冷食物
特別是夏天,產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物將影響牙齒和消化功用,簡略危害脾胃,倒運惡露排出。
2、忌食辛辣等影響性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功用,引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱,口舌生瘡,并可構(gòu)成大便秘結(jié)或痔瘡產(chǎn)生。
3、忌過硬不易消化食物
產(chǎn)婦身體衰弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,簡略構(gòu)成消化不良。
4、忌食過咸食物
因咸食中含鹽較多,可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留,易構(gòu)成浮腫,并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需求補償必定量的鹽。
5、忌營養(yǎng)單一
產(chǎn)婦不要挑食、偏食,做到食物多樣化,粗細(xì)、葷素分配,廣而食之,合理營養(yǎng)。
6、忌食過飽
由于產(chǎn)婦胃腸功用較弱,過飽不只會影響胃口,還會阻遏消化功用。因此,產(chǎn)婦要做到少食多餐,每日平常3餐可增至5~6餐。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)