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　　小米營(yíng)養(yǎng)十分豐富，適合哺乳期食用，以補(bǔ)充給寶寶喂奶而流失的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充精力，保證乳汁的健康營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。

　　哺乳期吃小米有什么好處

　　小米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，礦物質(zhì)，維生素，淀粉，水分，哺乳期吃小米，可以補(bǔ)充給寶寶喂奶流失的營(yíng)養(yǎng)元素，強(qiáng)身健體，保證乳汁的營(yíng)養(yǎng)健康，促進(jìn)寶寶吃母乳后身體的健康發(fā)育。

　　小米含有豐富的維生素A，每100克小米就含有17毫克維生素A，哺乳期吃小米，可以補(bǔ)充維生素A，可以明目養(yǎng)眼，保護(hù)視力的健康，還可以促進(jìn)寶寶吃母乳后對(duì)維生素A的消化吸收，促進(jìn)寶寶的健康視力的養(yǎng)成。

　　小米含有豐富的維生素B12，哺乳期吃小米，可以補(bǔ)充維生素B12，哺乳期喂奶后身體疲憊常會(huì)胃口不佳，補(bǔ)充維生素B12，可以促進(jìn)腸胃消化，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充多元化的營(yíng)養(yǎng)，也促進(jìn)寶寶吃母乳后，吸收和消化豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　小米還含有豐富的膳食纖維，哺乳期吃小米，可以促進(jìn)排便排毒，減輕身體水腫現(xiàn)象，保持身材，控制體重。

　　哺乳期吃小米的做法

　　小米含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克小米就含有9克蛋白質(zhì)，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，會(huì)感到疲勞，吃小米可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，消除給寶寶喂奶帶來(lái)的疲勞感。

　　皮蛋小米粥

　　原料：一個(gè)皮蛋，適量小米，蔥。

　　做法：

　　1、把皮蛋切成小丁，把蔥洗干凈，切成碎末，把小米洗干凈。

　　2、往鍋里加入適量水，加入小米，待水燒開(kāi)后轉(zhuǎn)成小火慢慢熬成爛稠狀。

　　3、加入皮蛋丁，繼續(xù)熬5分鐘至10分鐘，撒上蔥花，即可完成。

　　皮蛋小米粥的功效：皮蛋小米粥的味道很香，容易引起哺乳期的媽媽們注意，增進(jìn)媽媽們的食欲。哺乳期吃皮蛋小米粥，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，有利于保證乳汁的健康營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。