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    大腦：也需要吃東西,大腦是葡萄糖來運(yùn)轉(zhuǎn)的，如沒有足夠糖份，注意力會(huì)受到影響。每周吃2到3次魚。魚類會(huì)維持大腦細(xì)胞的健康。多吃魚能減輕抑郁癥和偏頭痛。深水魚豐富的Omega-3脂肪酸最大腦最是有益.有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦血循環(huán)，能避免腦血管疾病。

    眼睛：多吃水果和蔬菜。葉黃素和玉米黃質(zhì)能預(yù)防眼疾，深色水果和蔬菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)含量最高。保護(hù)眼睛平時(shí)做家務(wù)，帶上眼鏡、帽子，防止細(xì)小粉塵掉入眼睛。定期眼部檢查。對(duì)白內(nèi)障和青光眼有早發(fā)現(xiàn)，免去手術(shù)之苦。

    耳朵：噪音大場合戴耳塞。洗澡后，把頭偏向一側(cè)控出水，用棉簽把耳朵吸干，水長期留在耳內(nèi)會(huì)發(fā)炎影響聽力。長期服用抗生素、抗抑郁藥會(huì)對(duì)聽力造成副作用。

    唇部：缺少維生素B2，唇部就干裂發(fā)炎。深色蔬菜或谷物含豐富維生素B2。唇癌80%與吸煙有關(guān)，而每天喝白酒超兩杯，會(huì)增加患病危險(xiǎn)。環(huán)境的干燥和年齡增加會(huì)使雙唇衰老，要保持唇齡年輕，要從平時(shí)一點(diǎn)一滴的開始。

    手：長時(shí)間使用電腦，姿勢不正確，腕神經(jīng)會(huì)受到壓迫。鼠標(biāo)不應(yīng)離身體太遠(yuǎn)，要和鍵盤保持一個(gè)高度。經(jīng)常進(jìn)行伸展練習(xí)。練習(xí)瑜伽能緩解神經(jīng)壓迫的疼痛，配合手指練習(xí)，鼠標(biāo)手就會(huì)遠(yuǎn)離你。

    胸部：30到40歲女性患乳腺癌幾率是1/250，多吃橄欖油,每天3匙橄欖油就能遠(yuǎn)離乳腺癌。生理期前一星期少吃肉和咖啡。這些食物會(huì)加重生理期不適感。胸部檢查，胸部的腫塊在5到10分鐘內(nèi)才能檢查出來。選內(nèi)衣也很重要。合適的胸罩，漂亮舒適。

    肺部：90%的肺癌由吸煙引起，煙還導(dǎo)致肺氣腫和慢支．肺部練習(xí)跑步、游泳,有氧運(yùn)動(dòng)在鍛煉的同時(shí)鍛煉肺活量。鍛煉就可以吸煙?煙齡超20年的人無論做多少運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)患上肺部疾病。

    心臟：心臟檢查不可少。無論多大年齡，體內(nèi)膽固醇或葡萄糖含量升高，就有患糖尿病危險(xiǎn)，香蕉中含有豐富鉀，鉀有助于維持神經(jīng)健康、保證心跳規(guī)律和降血壓。50歲以下的女性患心臟病的幾率要比男性高出一倍。

    后背：不要忽視背部鍛煉。瑜伽和太極項(xiàng)目在改善身體柔韌性同時(shí)，能幫助防止背部受傷。坐姿不正確會(huì)使身體疲勞，時(shí)間久了會(huì)引起頸椎損傷。座位上放個(gè)靠墊，不但舒適還有利于背部健康。搬重物先蹲下，用腿部力量把東西搬起。

    胃：多人都有胃病，少吃鹽得胃癌的幾率比較小，每天鹽攝入不超過一小勺，快餐不宜多吃，快餐含大量鈉。多吃洋蔥和蒜含有殺死癌細(xì)胞的物質(zhì)，能調(diào)節(jié)胃液分泌。細(xì)嚼慢咽。

    膝蓋：膝蓋受傷一般是運(yùn)動(dòng)過渡或反復(fù)同一個(gè)動(dòng)作引起。為了不讓膝蓋受傷，合理安排健身。認(rèn)真做好熱身和放松運(yùn)動(dòng)。避免運(yùn)動(dòng)受傷；運(yùn)動(dòng)之后放松能減少運(yùn)動(dòng)的疲勞感。

    腳：鞋子緊或小就要換不能將就。高跟鞋扭傷及腳趾發(fā)炎。不要只考慮款式忽略舒適度。不穿太高的高跟鞋。雖然高跟鞋會(huì)顯得婀娜，但也要付出代價(jià)。