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    一、鯽魚

    鯽魚是一種很適合哺乳媽媽吃的淡水魚。它含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和極少量的脂肪，并且肉質(zhì)細(xì)嫩，不但有利于新媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)，還不用擔(dān)心攝入過量脂肪而發(fā)胖。除了蛋白質(zhì)，鯽魚還含有豐富的維生素A、B族維生素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)比較全面，是著名的滋補(bǔ)食物。

    從中醫(yī)的角度來講，鯽魚味甘，性平、溫，入胃、腎經(jīng)，具體健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣的功效，還有很好的通乳效果，特別適合產(chǎn)后虛弱、乳汁不足的新媽媽食用。

    二、蝦

    蝦的營養(yǎng)價(jià)值極高，不但所含的蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶等的幾倍到幾十倍，還含有豐富的維生素A、鉀、碘、鎂、磷等營養(yǎng)成分，并且肉質(zhì)松軟，容易消化，對人的健康極有好處。蝦中所含的磷是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分，可以促進(jìn)寶寶的骨骼和牙齒生長;蝦中富含鈣，能夠提高媽媽乳汁中鈣的含量，幫助寶寶吸收充分的鈣質(zhì)，預(yù)防低鈣驚厥、抽搐、軟骨病的發(fā)生;蝦中所含的維生素A，具有維持寶寶骨骼的正常發(fā)育，維持上皮組織的正常功能、維持正常的視覺反應(yīng)、預(yù)防夜盲癥等生理功能，對寶寶的生長發(fā)育具有極其重要的作用。蝦還是非常好的通乳食品。如果新媽媽乳汁過少或沒有乳汁，只要取500克鮮蝦肉研碎，趁熱用黃酒送服，連服幾天，就可以起到很好的催乳作用。

    蝦分為海蝦和淡水蝦兩大種。不管哪種蝦，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的含量都很高。海蝦中還有豐富的碘和可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的重要脂肪酸，更適合哺乳期的新媽媽食用。