日期：2021-09-15 15:36:09
一、避免寒涼回奶食物
豬心，鴨肉，魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。馬齒莧，黃瓜，冬瓜，苦瓜，菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回奶，寶寶月齡小的媽媽不要多吃，梨，西瓜，柑橘等水果性寒涼，產后體虛未出月子的媽媽不宜吃。
二、避免濃茶和咖啡
因為茶葉中含有鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產后貧血，進而影響乳腺的血液循環(huán)，抑制乳汁的分泌，造成奶水。茶水和咖啡中還含有咖啡因，新媽媽飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入嬰兒的身體內，間接影響嬰兒，?？蓪е聥雰喊l(fā)生腸痙攣或無故啼哭，對嬰兒的身體健康不利。
三、避免煙和酒
少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故因酌少飲或不飲。而哺乳媽媽在哺乳期間吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響。因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。
另外，韭菜，麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如洋蔥等會引起寶寶肚子脹氣。另外，哺乳期的媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。
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