日期：2021-09-15 15:31:04
一、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
很多人反映，自己堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，想不到竟然慢慢瘦了。母乳喂養(yǎng)有利于消耗自身的脂肪和熱量，母乳喂養(yǎng)既有利于寶寶健康，又能減去贅肉。
二、蔬菜月子餐
每天吃飯，多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，如芥藍(lán)、西藍(lán)花、豌豆苗、小白菜、空心菜等、不但營養(yǎng)豐富，還容易有飽腹感。
三、水果餐
提倡吃水果，但不提倡吃太多，建議每天吃水果的數(shù)量不宜過多，最好控制在300克以下。因?yàn)槌运^多也會(huì)發(fā)胖，水果中平均含糖8%，有些糖含量可達(dá)到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?；Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)
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