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　　冬令進(jìn)補(bǔ)很關(guān)鍵，如果食補(bǔ)恰當(dāng)會(huì)讓自己在這個(gè)冬季有更好的精神面貌和健康的身體。冬季食物上的調(diào)理要考慮補(bǔ)充一些/鉻/，因?yàn)殂t可以幫助人體膽固醇的代謝,避免人體脂肪的堆積，如果每天可以補(bǔ)充一定量的鉻就不會(huì)讓自己在冬天變胖。鉻的來(lái)源比較少，一般情況下都是從啤酒或藥物制劑中獲取。
　　冬天的飲食調(diào)理：

       多吃些粗纖維的食物，植物纖維可以幫助胃腸的蠕動(dòng)，排出體些的雜物并且可以降低膽固醇和減少血液的脂酸，對(duì)降壓能起到很好的作用，植物纖維還會(huì)讓人飽腹感，吃一定的量就會(huì)飽了，避免進(jìn)食更多的食物，因此有很好的減肥效果。富含植物纖維的食物主要有馬鈴薯/胡蘿卜/花菜等。
　　吃一些含鎂的食物，鎂對(duì)心臟還是有相當(dāng)好處的，除了有降血壓的作用，還可以預(yù)防心臟類的疾病，含鎂的食物有大豆/核桃仁/燕麥粥和海產(chǎn)品等;冬季每天都要補(bǔ)充維生A，維生素A可以提高人體的免疫力并且對(duì)預(yù)防癌癥有一定的效果，維生素A在保護(hù)視力方面也有很大的作用。維生素A可以從動(dòng)物的肝/魚類/西紅柿中獲取。
　　補(bǔ)充足夠的維生素c,維生素C可以提高人體的免疫力，可以預(yù)防心臟病/并且在預(yù)防癌癥和保護(hù)牙齒方面起到很關(guān)鍵的作用，中風(fēng)和白內(nèi)障患者可以考慮補(bǔ)充維生素C來(lái)緩解病情，如果可以堅(jiān)持服用維生素C，可以有效的延緩人體的衰老。含有維生素C的食物有花菜/橙子/葡萄和西紅柿等。如果你有吸煙的習(xí)慣，每天補(bǔ)充維生素C可以減少吸煙對(duì)身體的傷害；不僅僅夏天要多喝水，冬天也要經(jīng)常喝水,加快新陳代謝。